晚上失眠怎么办?

晚上失眠怎么办?

失眠大多数与心理原因有关,要保证睡眠质量,有良好的心理状态,平时不要有太大的心理压力。

晚餐不用吃太饱睡前适量饮水不要过多,防止频繁上厕所影响睡眠质量。

不要过早上床休息,晚上泡热水澡也有利于缓解疲劳,缓解紧张的心理状态,适当运动,听舒缓的音乐。

做有利于改善睡眠的瑜伽操,瑜伽操能使全身放松,有利于改善睡眠质量。

保持卧室内的空气的流通性,要每天对室内进行清洁,使得空气清新怡人,并且湿润,这样有睡觉的氛围。平时不熬夜,每晚11点前休息,养成良好的睡眠习惯哦。

小知识:世界睡眠日是每年的3月21日。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。

内容来源网络,如有侵权,联系删除,本文地址:https://www.230890.com/zhan/13513.html

(0)

相关推荐