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立秋过后早晚变得凉快,中午较热,昼夜温差大,导致体温调节中枢功能差的人容易罹患多种疾病。
同时,经盛夏暑热熏蒸,此时正是身体恢复的最佳时机,若做好养生便可以达到祛病、延年的效果。今天咱就聊聊秋季养生怎么做。
立秋时节,当心4种病
立秋是一年之中气温由升温向降温的转折期,从中医养生角度现在是人体由「升」、「散」转入到「收」、「养」的关键时期。
但立秋并不是真正秋天的到来,炎夏的余热未消,人们往往不适应气候忽冷忽热的差异,容易出现感冒、上火、燥热等。
老人们常说「秋老虎过不好爱生病」,而现代医学也证明,秋老虎天气易诱发多种疾病。
▋ 心血管病要人命
01 ▋
「秋老虎」闷热高温天气,会使人体大量出汗,血液黏稠度升高,致使发生血栓、心梗、脑卒中等心脑血管疾病;同时,高温环境下人体交感神经兴奋、心率加快、冠状动脉收缩,增加了冠心病的发作风险。
▋ 面瘫多发危害大
02 ▋
立秋后早晚天气变凉,风寒之邪侵犯面部,出现面部神经炎,即面瘫病症。尤其要避免过度劳累后开夜车、饮酒坐车打开窗户,或者老年人夜里开窗睡觉。建议少吹凉风,让身体自然降温。
▋ 严重中暑伤人命
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「宁可在空调房里哭,也不要在太阳底下笑」是网上热传的一段话,也确实是不少人三伏天的真实写照,毕竟今年三伏天是加长版,要足足晒够40天。立秋过后,依旧是中暑高发期,必须小心。
▋ 湿邪饮冷伤脾胃
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立秋后天气仍热,雨水多发。如果不注意祛除夏天残留之湿,致使脾伤于湿,人就可能出现饮食不化、恶心呕吐、腹痛便溏、体弱倦怠等症。
因此,立秋后取凉须有节制,切忌猛吹空调、过吃冷饮,西瓜、梨、黄瓜等性味寒凉的食物,不宜多吃,免伤脾胃。
▋ 早晚温差大防感冒
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秋老虎季节,人体阳气在一年中逐渐达到顶峰,血管处于扩张状态,一旦着凉,寒邪便容易趁机入侵。
特别是大汗淋漓突然进入空调房、或夜晚空调温度太低,寒邪最容易由皮肤进入人体,容易出现感冒。此时要根据气温添衣减衣,少吹空调多通风。
5种疾病,调理正当时
中医认为:立秋的气候是由热转凉的交接节气,阳气渐收,阴气渐长,是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。
那么,哪些“秋季病”高发,如何中医调理预防和治疗这些疾病呢?
失眠
病理
古诗有云“自古逢秋悲寂寥”,到了秋天,人们的心情容易变得郁闷和悲伤。秋季气候干燥,中医上认为易伤阴;而早晚气温变化大,导致气血不畅,易使人情绪悲忧伤神,导致失眠。
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注意
出现这种情况,尽量不要吃安眠药,而是以调整气血为主。同时适当进行体育活动,锻炼身体,让心情变得愉悦起来。
关节炎
病理
进入秋季,一方面暑湿蒸腾,另一方面又寒意袭人,极易发生外寒内湿的关节痛症。
注意
防寒保暖,尤其是大汗后不宜立即接触冷水或用冷水洗澡。有关节炎症病史者,可选猪蹄炖海风藤、木瓜鸡蛋酒等药膳,以祛风通络、化湿止痛,还可用当归、鸡血藤、桂枝、杜仲等煎汤药浴,对防止关节痛发作有积极治疗作用。
气管炎
病理
秋季是慢性气管炎的高发期,它对气候的变化较敏感,且适应性差,易因上呼吸道感染而发病,因此要针对气管炎反复发作、迁延不愈的特点,积极配合治疗。秋季草枯叶落,空气中过敏物较多,这也是诱发气管炎的病因之一。
注意
故应避免与过敏原接触。另外良好情绪能增强机体免疫力和抵抗力,还要注意改善居室环境,空气要流通,没有烟尘污染。
肺炎秋燥症
病理
到了秋季气温则变得干燥,极易导致眼干、舌干、皮肤干燥,中医叫做“秋燥”,秋燥对人体危害最大的部位是肺部。
注意
因此在秋季一定要多喝水,同时在饮食上少吃辛辣,以清淡的食物为主,多吃养阴润肺的食物,如梨、萝卜等。积极加强锻炼,增强肺功能,预防肺炎的发生。
感冒
病理
秋季气候忽热忽凉,是伤风感冒的多发季节。
注意
在秋天要讲究“春捂秋冻”的原则,注意随天气变化及时增减衣服,运动锻炼对增强体质、减少感冒也很有帮助。
胃肠道疾病
病理
在秋季,病菌繁殖快,食物易腐败,是痢疾、肠炎、冰箱性肠炎等肠道疾病的多发季节;而秋天气温逐渐变得凉爽,会令很多人胃口大开,暴饮暴食,也容易导致胃部的不适。
注意
此类病人除了注意保暖之外,应当进行体育锻炼,改善胃肠道的血液循环,减少发病机会,还要注意膳食合理,少吃多餐,定时定量,戒烟禁酒,以增强胃肠的适应力。
鼻炎
病理
秋季的气温通常昼夜温差都很大,这样的气候特点导致鼻炎的频繁发作,特别是对于一些有过敏体质的人群,在秋季由于很难适应这一气候的变化,因此很容易患上鼻炎或者鼻炎发作。
注意
如果出现有频频打喷嚏直打得头疼、胸疼、肚子疼等情况的话,一定要提高注意了因为这是过敏性鼻炎的典型症状。这个时候应该特别注意保暖避免受凉,并且保证饮食的清淡,这样才能远离过敏源。
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