事实上，肥胖是由不适当的生活方式引起的，包括饮食失控、不活动、熬夜、吸烟、饮酒等不良习惯。那么，什么样的生活方式最容易导致肥胖呢？
基本上，都是关于吃的。暴饮暴食和吃错东西与肥胖关系最大！
我们总说要吃七顿饱饭，就是不要暴饮暴食。我们都知道这一点，但我们没有自律。但是很多人不知道的是，大鱼大肉并不是导致肥胖的主要原因，主要是因为我们吃错了食物，主要是精致的碳水化合物，比如米饭、白面、馒头、馒头等等。这种让血糖快速飙升的主食是肥胖的罪魁祸首。
因为我们吃的精美主食会让我们的血糖在短时间内比其他主食更容易升高，快速升高的血糖不仅会增加体内的自由基，还会对我们的身体造成氧化，会让我们的胰腺分泌更多的胰岛素，从而增加胰腺的负担。此外，如果我们没有足够的锻炼，我们会更容易消耗这些能量。久而久之，我们身体的能量代谢就会出现问题，代谢轨迹也会从先吃到先用再到先存！
这就是临床医学中我们所说的胰岛素抵抗。当你有胰岛素抵抗的时候，你就会变成一个所谓的容易肥胖的身体。俗话说，喝冷水会让你发胖。
为什么喝水都能长胖呢？
那都是因为暴饮暴食，饮食不正确，缺乏运动，造成了体内能量代谢的紊乱。如果产生的能量不能成功输送到肌肉细胞，比如快递员就像胰岛素，快递员就像血糖，你就像细胞，如果我每次给你发快递，也就是我输送能量的时候遇到障碍，不能顺利输送给你，那么再多的快递员也做不到。所以现在我们很多社区都有很多门道，比如蜂箱、快递站，也就是说先把它们存起来。
所以易胖体质就是代谢紊乱导致的能量不能先供给自己使用，而是先储存起来，也就是说喝水是胖的。
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