想要健康长寿，我们就得在日常生活中多多注意，把养生的细节做足，以下这6点，看起来很朴素很简单，但如果我们能够坚持下来，可以促进人体健康长寿，大大提高生活质量，不妨坚持。
第1个常识
饮食做到三七开
这里的三七开，指的是植物性食物要占到70%，动物性食物要占到30%，这可以保障饮食均衡，摄入足够的营养物质，保证免疫力，现在很多朋友生活条件变好了之后，开始返璞归真，寻求全素食，长期这么吃，人体容易缺乏：铁、蛋白质、硒，导致人体虚弱，免疫力低下，
不应该排斥肉食性食物，如果实在担心里面的脂肪，可以多摄入白肉，比如鱼肉、鸡肉。
第2个常识
最糟糕的习惯是抽烟
在所有损害人体健康的习惯中，抽烟堪称是大Boss，它不仅仅会损伤我们的肺部健康，诱发肺癌，还与胃癌、肝癌、大肠癌有着直接的关联，除此之外，心血管健康的状态也与过量吸烟有关。当然，一旦有了烟瘾之后，想要戒烟并非那么简单，很多朋友会尝试逐渐戒烟的方式，但实际上这种戒烟方式下，绝大多数朋友都会复吸，还不如干脆就直接戒烟，转移注意力，或者借助辅助戒烟的戒烟贴，如果实在戒不掉，也不要再早晨起来、晚上睡前、吃完饭之后吸烟，这对人体的危害是十分巨大的。
第3个常识
营养过剩也是毒药
在美国，往往穷朋友都是身材肥胖的，他们摄入了过多的垃圾食品，热量严重超标，又因为缺乏自制力，导致身材发福，对于我们中国朋友来说，这个定理似乎也在大家身上应验了，在保证每天营养、热量需求的前提下，一定要关注自己的嘴，否则代谢紊乱综合征：高血压、高血糖、高血脂、高尿酸这4高就会来找我们。
第4个常识
健康在自己手上
在古代，中医先贤扁鹊就提出了“上医治未病，下医治已病”的说法，我们国家最近也提出了健康中国的理念。号召大家在日常生活中关注自己的健康水平，不要把小病拖成大病，该如何保持自己的健康水平呢？世界卫生组织指出，人体的健康水平，15%由父母遗传决定，缓解决定了17%，医疗条件占8%，而生活方式占60%，可以看到，只有我们自己日常注意，才能牢牢把健康掌握在自己的手里。
第5个常识
人能被病死也能被气死
生病，看起是人体本身的器质性病变所引起，与其他无关，但实际上，无形的精神状态会直接影响我们人体的健康状态，很多得重病的朋友，精神状态非常乐观积极，配合医生治疗，结果取得了好的结果，而一些得小病的朋友。因为自己总是抑郁悲观，小小的问题则可能憋出大毛病，这在无数朋友身上得到了验证，估计很多朋友就会说了，我也知道情绪要积极，但自己那么多糟心事，总也开心不起来该怎么办？
我要提醒大家的是，管理自己情绪的能力是情商的重要一环，不能总想着让我们糟心的事情却又不去解决，只会让我们陷入漩涡，越来越悲观，应该暂时放下事情，通过运动+听音乐+倾诉等方式，让自己的情绪变好，开始着手解决问题。
第6个常识
走路锻炼非常好
走路不花一分钱，只是花一点我们的时间，但若我们能够坚持走路，就会培养出自律的好习惯， 从人体健康状态来说，坚持走路，能够让我们更好地控制体重，能够舒缓我们的精神压力，能够让血管保持更通畅的状态，还能够激发免疫细胞活性，从而提高免疫力。
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