从日常一日三餐开始，晚上最好吃点粥、蔬菜或粗粮，对胃负担小，能养胃。除了粥类热食，早餐还可以补充一些碳水化合物、蛋白质和水果。
晚上吃什么养胃
1、粥类
粥基本上是晚上最适合吃的食物。一方面是因为粥煮的软糯，对胃的负担小，容易消化，可以保证人们睡前不会在胃里堆积食物，所以不会发胖，也不会夜不能寐。另一方面，粥比较清淡，很多人喜欢在晚上吃烧烤等重口味的食物。粥比较清淡，可以养胃。
2、蔬菜类
蔬菜也比较适合晚上吃，因为不适合晚上吃复杂高热量的食物，不仅因为晚上热量摄入过多容易造成脂肪堆积，还因为吃了一天各种食物后，晚上吃清淡有助于清洁肠道，尤其是蔬菜富含维生素和纤维素，对润肠效果更好。
3、粗粮类
另外，比较容易饿但又想养胃的人，其实可以大胆选择粗粮来吃，比如玉米、紫薯、燕麦等。都是很好的食材，可以当正餐。不仅热量低，粗粮对养胃也有很好的效果，从过去人和现代人患胃病的比例就可以看出来。
4、注意量
当然，无论你选择什么样的食物作为晚餐，你都应该注意一个数量问题。吃饱了最好停七八分钟。否则吃多了会增加胃的负担，也是伤胃的一种方式。而且晚上最好不要喝一些冷饮或者吃凉的食物，这两种对这种类型的胃都很大。
早餐吃什么养胃
1、热粥
早上一碗热粥是合适的，而当人们早上刚起床的时候，此时阳气往往不生长，所以不适合吃一些生冷的食物，比如早上喝冰水和空腹吃水果等。事实上，它伤胃。最好喝一碗热粥，配上一些配菜。虽然简单，但对胃有好处。
2、谷物
那么早上吃五谷杂粮也是一个不错的选择，因为一方面人早上刚睡醒，胃还处于恢复阶段，所以要选择一种温和的食物。谷物本身刺激性较小，也是一种碳水化合物。与粥相比，它的营养价值更丰富，因此也可以作为早餐清单之一。
3、蛋白质类
另外，早晨也是一天的开始。对于早上的能量，早餐需要补充营养。这个时候蛋白质是不可或缺的，可以吃一些鸡蛋或者豆制品之类的食物，不仅可以养胃，还可以让身体更有活力。基本上，你可以涵盖早餐所需的所有营养。
然后结语：在这里介绍了早餐和晚餐吃什么养胃。其实平时只要按时吃饭，少吃重口味、刺激性的东西，就能帮助养胃。主要原则基本是清淡温和，然后营养健康。
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