2021年12月7日是24个节气中的第21个节气，——场大雪，也是冬季的第三个节气。
《月令七十二候集解》:“大雪纷飞，十一月佳节，此时，而雪也旺了。”
大雪季节天气较冷，降雪的可能性比小雪季节大。如果小雪是在告诉我们天气越来越冷，那么这场大雪就是在暗示现在真的很冷。
俗话说：“风后暖，雪后寒。”如果我们这个时候不注意医疗保健，我们应该小心，我们轻微的身体问题会困扰我们到明年。大雪养生牢记，3不吃4不做，冬天少生病。
00-1010
三不吃
在寒冷的冬天，一碗温汤一杯热茶是御寒的利器，很多人总是习惯趁热喝，但在热身的同时也会对身体造成伤害。
因为适合在口腔内进食的温度为10至45，过热的茶或汤容易灼伤食管上皮细胞，长此以往容易诱发癌变。判断是否超过65的方法很简单，就是感觉食物不热。
00-1010少吃很油腻的菜。在寒冷的冬季，餐桌上会有很多大鱼大肉。冬天，人的新陈代谢会受到影响，营养物质吸收消化的速度会降低，吃太多油腻的食物容易导致肠胃消化不良等问题。
一、 不要吃太烫
辣味食品是发散型产品，容易扩散人的本质，不利于冬季封闭。特别是北方，有暖气，气候干燥，不适合吃辛辣、干燥的食物。这个时候，在适当的时候吃一些滋阴的东西，但是不要吃任何凉的东西。
00-101010
二、 油腻不要多吃
保暖并做好预防措施。注意穿暖和的衣服。需要的时候穿长裤和棉裤。温度在礼仪中有多重要？此外，不要去寒冷的地方，以免寒冷入侵。
养生牢记“3物不吃，4事不做”，冬天少生病">
二、 睡觉不要穿太多
冬夜寒冷，很多老年朋友喜欢多穿一些衣服睡觉。其实人在睡觉时，肌肉进入休眠状态，紧张度降低，心脏跳动次数减少，此时穿薄衣而眠会更快消除疲劳，使各个器官得到充分休息，而穿很厚的衣服睡觉会妨碍皮肤正常呼吸和汗液蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦，还会影响到血液循环，造成体表热量减少，即使盖上较厚的被子，也容易感觉到冷。
所以冬天穿普通长袖睡衣即可，别穿太厚！
另外不要开着电热毯睡觉过夜。电热毯是雨雪天睡觉必备的取暖工具，但如果使用不注意容易使皮肤受伤。
使用电热毯时，最好在表面垫上一层毛被褥，避免直接接触皮肤，不要等到上床之后才开始加热电热毯，最好睡前就直接通电，等到被窝暖后就关掉电源。
三、 泡脚时间不要太长
冬天泡脚是很好的保养方法，因为睡前是人一天之中需要闭藏的时候。但有心脑血管疾病的患者除了注意防寒保暖，避免身体遭受冷暖刺激之外，一定要注意勿用过热的水泡脚，且老人泡脚的时间不可过长。
老年人身体相对更加虚弱，如果泡脚时间过长，容易引起出汗、心慌等症状，建议老年人泡脚的时间不超过20分钟。
四、 运动不要太猛
冬季晨练，经常会有人累得大汗淋漓，但这并不提倡。
中医认为汗为心之液，出汗过多会耗气伤阴，反而不利健康。建议中老年朋友运动时把握好尺度，锻炼时觉得不吃力，微微出汗即可。
可以选择太极拳、八段锦等舒缓的运动。
出门晒太阳建议每天晒15-20分钟的太阳，多晒晒头、背和手心。
#今日大雪节气##媒体人周刊##健康明星计划#
[心]感谢您的关注点赞分享和收藏[心]
内容来源网络，如有侵权，联系删除，本文地址：https://www.230890.com/zhan/135708.html