1.保持腿部(尤其是膝关节)温暖:虽然天气超出我们的控制范围,但我们可以保持家里温暖干燥或局部保暖(包括穿棉裤或护膝等)。);2.在没有积液和急性炎症的前提下,做一些热敷理疗。每天用温水泡脚也是个好主意,还可以加入舒筋活络的中草药。3.适度的体育锻炼:在不引起膝盖不适的前提下进行有氧运动,可以加强腿部肌肉力量训练,增加血流速度,改善局部血液循环。运动量以身体舒适度和轻微出汗为基础。(来源:通州区卫健委)
来源:北京12320在听
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