有句老话：“一天不睡，三天不醒”。从字面上看，这句话的意思是一天睡不好，三天没精神。然而，睡个好觉真的太难了。据统计，我国有3亿失眠症患者，其中很多是90后和00后。他们很年轻，但是他们有很多睡眠问题。怎样才能睡个好觉到天亮？先看看古人是怎么睡的。
古人认为睡觉也是强身健体的一种方式，他们非常注重睡眠。
例如，“夜读书不可过子时”被记录在《五杂俎》中。
按照现在的时间，是指工作学习不超过凌晨1点。如果你经常熬夜会怎么样？“盖人当是时，诸血归心，一不得睡，则血耗而生病矣”,的答案是显而易见的，那就是气血过度损耗导致大病，而身体崩溃。
古人是怎么睡觉养生的？
喜欢的姿势是侧卧：左侧卧或右侧卧
古代人大多选择侧睡，很少是仰睡，因为在他们眼里，开着吊车往西，只会“躺死”，正常人这样睡是很不吉利的。而且，躺着可能有食物反流或做噩梦的风险，应尽量避免。
侧卧的好处是有安全感，可以随时保持警惕。如果有居心不良的人靠近，你可以第一时间察觉。而且侧卧不会压迫心脏，老年人呼吸困难也不容易。如果腿脚不方便，就侧卧靠近床睡，晚上起来点灯更方便。
不良姿势一：趴着睡
无论是婴幼儿还是成人，都不建议采取这种姿势，对身体影响很大。婴儿仰卧睡觉可能引起窒息，而成人仰卧睡觉可能影响胸部发育，加重颈椎病，导致脊柱变形。说实话，趴着睡不能放松身体，但也会让你觉得胸口压着一块大石头，很容易在睡梦中惊醒。
不良姿势二：枕手
有些人睡觉不用枕头，而是把胳膊放在脑后。这种姿势不可取。第一，时间长了，他们的手臂会变得麻木酸痛。第二，对颈椎不好。虽然这个动作看起来很聪明，但对睡眠和健康没有好处。如果你有这个习惯，你应该尽快改正。
不良姿势三：翘二郎腿
这种姿势会导致腿部血流受阻、酸胀和麻木。此外，当腿倾斜时，腰椎受力不均匀。一旦时间过长，骨骼和椎骨就会受损。孩子和大人都应该改掉这个习惯。
上述不良姿势应尽快改变，不利于养生。失眠、失眠、易醒都与它们有关。
睡觉“3忌3宜”，助你一觉到天明
“3忌”
[喝醉了]
醉酒后要及时醒酒，不要在酒精的影响下入睡，因为醉酒后很容易失去意识。如果你周围没有人照顾，被子可能会盖住你的头，有窒息的风险。万一呕吐咳嗽，就会发生意外。
[饱腹感]
吃饱了就睡不好。这个时候胃里的食物比较多，平躺容易反胃，睡觉的时候胃代谢慢，容易积瘀，胃气难升。时间长了，我的脾胃运化能力减弱，然后出现了很多肠胃疾病。
[喝太多水]
睡前控制饮水量，尤其是老人和小孩。老年人前列腺功能低下，尿急尿频，多喝水会加重情况。儿童膀胱尿量小，水分过多会尿床或夜间起床，影响睡眠，不利于生长发育。
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“3宜”
【伸展】
一天下来浑身酸痛，躺在床上还是很累，这时你可以做一做伸展运动，比如说伸懒腰、臀桥、蹬自行车、反手摸后背等等，身上的肌肉得到放松，入睡会更快。
【冥想】
有的人明明很困了，可是一闭上眼就会胡思乱想，根本控制不住自己，这个时候你可以试试冥想，控制自己的大脑想想宇宙或大海，或者想象自己来到大草原，内心默念“空”这个字，大脑放松了，慢慢就会进入睡眠。
【搓耳】
耳朵上有丰富的神经，对外界的触摸很敏感，睡前按摩耳廓、耳垂，按一按耳朵附近的穴位，有助眠作用。也可以把掌心搓热，直接覆盖在耳朵上，再配合呼气和吐气，让自己逐渐放松。耳朵上有穴位对应五脏，经常按摩有宁神、疏肝、健脾的作用，应长期坚持。
有种说法认为，老年人之所以睡眠不好，就是因为气血不足，身体里每一个器官都需要气血供氧，如果睡眠不好，对身体的影响很大。年轻人同样会有睡眠烦恼，时间长了会发现自己脱发、脸色苍白、疲劳，其实这也是气血衰弱的表现，所以，睡一个好觉真的很重要。
大家不妨学一学古人睡觉养生，坚持侧卧睡，不要趴睡，牢记睡觉中的“3忌3宜”，或许能帮助你改善睡眠、调节气血运行。
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