冬季食补，不妨多吃这”6宝”：
白菜
古语有云“百菜不如白菜”，冬天的蛋白菜不仅便宜，而且营养丰富。
认为大白菜清热解毒，清肺化痰，止咳平喘。
冬天天气干燥。多吃白菜可以滋阴润燥，除烦止渴，养胃生津，保护皮肤。
大白菜富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，预防便秘。
萝卜
“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生处方”，中医认为萝卜性甘性凉，具有消食理气、化痰解毒、利尿止咳、补虚补虚的作用。特别是白萝卜，生吃能促进胃液分泌，调节胃肠功能，熟吃能益气顺气，润肺化痰，利水消肿，滋润皮肤。非常适合和猪肉羊肉一起炖，效果更好。
羊肉
羊肉是冬天必吃的滋补肉类。羊肉干而不腻，性温而不燥。冬天多吃羊肉，可以温中驱寒，补气养血，健脾胃，延年益寿。所以也有“冬羊肉与人参竞争”的说法。
古语有云：“药补不如食补，食补不如汤补”。在各种吃羊肉的方式中，羊肉汤不仅味道好，而且营养价值更高。
莲藕
莲藕被誉为“水中之宝”。中医认为，莲藕能养心生血，养胃养阴，健脾益气。冬天，干燥的天气正好适合吃莲藕，这是一种能滋阴清热、润燥止咳的食物。冬天，一碗莲藕汤可以滋养、美容、润燥。
山药
山药能补中益气，尤其适合脾胃虚弱的人补前食用。山药含有多种营养成分，能强身健体，滋肾益精。
山药中的皂甙、粘液等成分能益肺止咳，养肺养阴，治疗痰咳、肺虚等症状。
山药含有纤维素、胆碱、粘液等成分，能为人体提供大量的粘液蛋白，有助于防止血管内脂质沉积，保持血管弹性，预防动脉硬化等心血管疾病。
红薯
冬天，烤红薯温暖舒适。当然，红薯的营养价值远不止于此。冬天，活动量低。另外，天气干燥导致肉类摄入较多，容易便秘。红薯富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
红薯养胃暖胃。在这个寒冷的冬天，无论是烤红薯还是一碗红薯粥，它都能从内到外温暖你。
冬季养生注意事项：
在寒冷的天气里，我们应该在保暖的同时注意安全。例如，我们应该使用婴儿取暖器等保暖设备，并小心低温烧伤。因此，我们应该避免直接接触皮肤，并在同一个地方保持太长时间(不到两个小时)，尽量不要在睡觉时使用。
出门的时候，做好御寒保暖工作，尤其是老年人。受寒冷刺激后，容易加重高血压，增加心脏负担，从而诱发心脑血管疾病，如心肌梗塞、脑梗塞等。
冬季天气干燥时，要注意补水，有助于防止皮肤干燥和粘血。此外，涂乳液也可以防止皮肤干燥。
适当的户外活动有助于提高大脑皮层的新陈代谢、免疫力、兴奋性和温度调节功能。但是需要注意的是，冬季运动时要小心滑倒，并采取保暖防寒措施。
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