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大雪是农历二十四节气中的第21个节气。此时降雪概率大于小雪概率。同时，它经常下更大更广的雪，因此得名大雪。这时，我国大部分地区的气温已经降到零度以下，天气也开始变冷。此时，我们在保健中要注意保护阴精。请记住以下几点。
1.冬季常晒背
俗话说：“夏天三伏，冬天三九。”“三伏”“三九”是一年中最重要的艾灸时间节点之一：“三九”是殷琦的巅峰，也是杨琪的开端，但此时的杨琪依然虚弱。如果不及时保护杨琪，可能会导致各种疾病！要想安全度过寒冷，少受痛苦，补补身体阳是非常重要的！怎么化妆？我们可以向免费的天洋求助。
天上的太阳就是太阳：晴天多晒太阳有助于身体的阳气。人体的腹部是阴，背部是阳，因为背部是人体经络所在的地方。中医认为人体的经络是阳经，可以调节阳经的气血。大自然的阳光是最好的补品，所以冬季注意阳光也是补阳的好方法。人体正常的脏腑功能得到杨琪的支持，杨琪充盈身体的抵抗力也会提高。
2. 食温热，少食寒
“立冬补冬补口”。立冬后，你应该多吃一些滋补的食物。多吃蔬菜，皮肤好，肝肾好；喝水防燥，饮食清淡；如果你想保暖，姜汤效果更好！
冬天人体的阳气也比较弱，要多吃生姜羊肉汤等温热的食物来增加热量，冰糖炖雪梨可以缓解口干。
温热食物包括高粱、板栗、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热食物。
3.药材之养
古人说：冬补，春虎，春夏泄，秋冬收藏。
冬天是“精藏于肾”的季节，所以冬天的滋补膏很有代表性。药膏方是根据中医基础理论为个人量身定做的一种中药制剂，具有滋补和治疗双重功效。冬季是养乳的季节，具有营养滋补、补虚扶弱、抗衰老延年益寿、纠正亚健康、防治疾病的功效。冬天大部分人食欲旺盛，吃得多吸收得快，更有利于奶油的吸收。
4.注意头部颈部保暖
冬天最重要的是御寒保暖。头颈部是散热最多的地方，寒冷会导致外周血管收缩，容易诱发心脑血管疾病。对于患有心脑血管疾病的人来说，在寒冷的天气里要特别注意保持头颈部的温暖，外出时要带好帽子、围巾等保暖物品。
5. 督脉灸
督灸对女性尤其有效。按照女性中医的思想，它是一种阴性体质，所以与男性相比，阳气往往不足，从而导致女性易患感冒疾病，如宫寒不孕、手脚冰凉、痛经、月经不调等。艾灸治疗以杨琪为主的督脉辛、温、热，可大补杨琪、温经、温脏腑。此外，艾灸督脉还可以改善衰老的各种症状，如黄褐斑、雀斑、痤疮等。特别适合腰背冷、子宫冷的人在冬季使用。
俗话说“秋冬养阴”、“冬季养肾”。那么冬季怎么养肾呢？小编今天来带你了解一下
>1.睡前泡泡脚
民间有一说法，“寒从脚底生”。因为足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健脚即健身。睡前泡泡脚能起到养心固肾的作用，用热水泡脚，能促进下肢血液循环，提高机体抗寒能力。
2、饮水补肾
我们身体内的废物主要是通过肾脏和肝脏来处理的，在人体新陈代谢的过程中，肾脏会将体内的废物以及杂质排出体外，多喝一点水可以帮助尿液的排出，从而减轻肾脏的负担。
3.按摩养肾
人们常言：腰为肾之府，经常按摩腰部，可以防治因为肾亏所导致的慢性腰肌劳损、腰酸背痛等症状。
按摩手法：首先将两只手掌心对掌心搓热后分别放到腰部，手掌面向皮肤，上下按摩腰部，直到腰部能够感受到热量为止，可以每天早晚各做一遍。
4.适当运动
肢体的功能活动主要由肝肾所支配， 因而有“肝肾同源”之说。大雪时节，要持之以恒进行自身锻炼。通过运动，可以改善大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充沛。运动还能减轻紧张、焦虑、抑郁等状态。锻炼时运动量要适当，散步、慢跑、打太极拳都是很好的运动方式，关键是持之以恒，方能达到强体健肾的目的。
最重要的还是多穿衣服
记得套上你们的秋衣秋裤大花袄子哦~
来源：山西省中医院
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