“大雪纷飞，十一月喜庆。伟大，也繁荣。此时，雪正旺。”
不知不觉，转眼间，又到了大雪纷飞的节日。
大雪的来临也预示着我国大部分地区已经开始进入深冬，尤其是北方地区，明显下起了大雪。
天气一降温，更需要保重身体
大雪临近时，各地气温下降非常快，气候相对干燥时，人体内的血液循环会变慢，新陈代谢也会变慢。
再加上冷空气的刺激，流行的传染性病毒也容易滋生和传播，因此人体需要做好相关的预防和保健。
大雪不补，来年辛苦？冬季进补正当时
除了注意作息、心态、运动等的调整。我们也应该做出饮食的调整。特别是以下食物最适合冬天吃，并且有滋补身体的作用。
第一、羊肉
随着大雪的临近，气温更冷，气候更干燥，气血运行更慢。很多人会得气血不足,病，这会影响肾脏的血液供应，导致肾功能下降。
适当吃一些羊肉，可以达到提高体内的气血循环速度、温补气血.等一系列效果
羊肉中所含的消化酶还能保护胃壁，帮助消化，并具有去寒、去湿和暖胃.的功能羊肉富含蛋白质、维生素、铁元素、钙质、烟酸等成分。
而且脂肪含量比较低，对人体有提高免疫力的作用。
第二、鸡肉
鸡肉富含各种营养，尤其是在维生素A、维生素C、维生素E和蛋白质、铁、磷、钙、硫胺素.
这些成分容易被人体吸收，可以为身体提供各种营养支持。
尤其是体质虚弱、贫血的人，冬天可以用鸡汤改善贫血、营养不良和体质。
第三、黑糯米
尤其是对于进入冬季后经常出现在手脚冰凉、气血不足、面色苍白、经常乏力头晕,的女性来说，可以在日常饮食中加入一些黑糯米。
黑糯米中的钙含量很高，具有一定的补钙效果，还含有大量的维生素B族、铁元素、磷元素.
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这些营养元素有着滋补气血的作用，对于女性容易出现的一些失眠、情绪焦虑等现象，也有着较好的改善功效。
第四、板栗
对于出现一些肾脏问题的人群来讲，进入冬季时应适当禁食一些板栗。
板栗被称为干果之王，所含有的钙、钾、铁、不饱和脂肪酸、维生素C等营养物质非常的丰富，冬季适当吃一些板栗，可以起到益气健脾、滋补肾脏的作用。
比如可以将板栗与鸡搭配做成板栗鸡，对人体健康有着较好的滋补效果。
第五、山药
山药是一种非常多见的薯类食物，除了含有大量的淀粉以外，还含有非常丰富的粘液蛋白、氨基酸、多糖、皂苷等物质。
既能够起到保护心脑血管健康的功效，还有着滋补脾胃以及去寒去湿的效果。
顺以天时，静以养阳，养勿过偏
大雪的确是进补的上好机会，但却不可太过或者乱补。
进入大雪后，养生需要以补阳为主，但不可过于机械，还需要根据自身阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择。
所以千万不要因为要养生，从而大吃特吃，从而说要养膘。
尤其是火锅，往往一吃就根本停不下来。
但吃得多，人体无法消耗那么多的能量，而过多的能量进入身体，最终还是转化为多余的脂肪，最后却只能“春天徒伤悲”。
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