很多人步入50岁的门槛后，会加速衰老。其实这是一种不可避免的正常现象，因为激素分泌减少后，身体机能也会随之下降。如果你生活不规律，年轻的时候过分放纵自己，到老的时候更容易变老。
50岁以后，抵抗力也会下降，年轻时抽烟喝酒熬夜享乐欠下的“债”很容易密集爆发。这个时候，不仅慢性病、骨折和老年痴呆也会找上门来，所以50-65岁是人生的关键期和生命支持的黄金期。只有积极养生，才能过好后半辈子。
50-65岁是人生的关键期，养生相当于保命。那么，中老年人要想顺利度过这个关键时期，达到延年益寿的目的，应该怎么做呢？
第一，合理饮食。一定要做好三件事。第一，饮食清淡。50岁以后胃肠功能衰退，高盐、高糖、高油的饮食会增加身体负担。二是少食多餐，中老年人咀嚼能力变差，应适当减少饭量，做到“少食多餐”，营养摄入更充足；第三，粗粮富含纤维素，有利于消化吸收。
第二，适量运动。俗话说“生命在于运动”，运动是延缓衰老的利器，对于中老年人尤为重要。然而，50岁后，膝盖会老化，钙会流失。这时如果进行剧烈运动，很容易损伤关节，所以运动一定要适度。
第三，顺应四季。根据四季特点作息。在工作和休息方面，我们应该随时放松。为了提高睡眠质量，我们应该适应自然变化，根据昼夜长短安排日常生活。在养生方面，要时刻保持身体健康，比如秋天早睡，保持冷静，冬天避寒，多晒太阳。
最后，安心。安心是很多长寿老人的共同点，对他们的健康有着重要的意义。在50-65岁的时候，更重要的是控制自己的情绪，避免喜出望外和焦虑，努力护理自己的情绪，轻松面对事情，做自己。
50岁以后，养生可以延年益寿。因此，保持身体健康相当于保住了自己的生命。对于中老年朋友来说，除了以上四点之外，还要积极参加社交活动。即使退休了，也一定不要闲着，多和别人交流，锻炼大脑，防止大脑老化。
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