“焦虑症的发病率远高于抑郁症，这与社会的快节奏不无关系。它大大削弱了人们延迟满足的能力，因为只要有轻微的不适，人们往往会立即得到它，并立即消除不适。否则，你会紧张、焦虑和害怕。”
经常焦虑的人可能有以下九个“焦虑源”——。
饮食不当
1.营养不良
现代人虽然有丰富的食物选择，但饮食结构并不尽如人意。长期在大部分人全谷物、绿叶蔬菜、水果、优质脂肪的摄入都满足不了推荐水平，而过度节食的人更是只关心卡路里。,如果身体缺乏必要的营养，就会出现各种慢性疾病。
饮食会影响心理健康。研究表明，以下食物短缺会导致焦虑和抑郁：
B族维生素缺乏
维生素B12水平低的人患脑炎、抑郁症和痴呆症的几率更高。缺乏叶酸也被认为与抑郁症有关。
缺铁
缺铁不仅会导致贫血，还会让你焦虑、疲惫、烦躁、呆滞、无法集中注意力。
因为铁是合成血红蛋白的原料，而血红蛋白负责体内氧气的运输。缺铁的症状其实是身体细胞缺氧的表现。
Omega-3摄入不足
这种健康的脂肪酸可以改善思维和记忆，有助于改善情绪。
缺锌
锌可以提高身体的抗压能力。
2.垃圾食品摄入过量
具有讽刺意味的是，一方面，人们缺乏基本的营养，另一方面，他们吃了太多的垃圾——高糖高油高盐,没有这个“三高”，他们无法四处走动。
吃了炒饭、炸鸡、甜饮料等高GI食物,人的血糖会迅速升高，并且身体会分泌胰岛素来降低血糖——血糖波动过大，会让人疲惫、困倦、想吃更多。.
3.不爱喝水
上班族太忙了，一上午都喝不了一杯水。缺水不仅让你口渴，还会让你更累。
即使少量缺水也会导致以下反应：血量下降，血液变得粘稠，输送氧气和营养物质的效率变低。.这些都会导致器官功能下降和缺氧。
一个人需要多少水？这里可以参考一个营养公式：最低饮水量=你的体重(kg) 16.3。
个人习惯
4.熬夜玩手机
为什么要一起谈两件事？因为熬夜的人经常在玩手机。
环顾四周，性格开朗、精力充沛的人经常在10点或11点入睡，而熬夜的人总是拿着手机emo(网络热词，指焦虑、抑郁)。
不用说，熬夜和睡眠不足的危险。(内分泌失调、丑陋、记忆力减退、心脏病、免疫功能下降、焦虑和抑郁.简而言之，除了一个
时爽，没有任何好处！！！）
再配合玩手机的动作：白天已经非常累了，晚上大脑仍然在超负荷工作，摄入大量垃圾碎片信息，玩命般的透支身体，人能不有情绪问题吗？
5.无锻炼习惯
与过去不同，现在的上班族多是久坐不动的轻体力劳动者。一天下来，尽管“心累”，但是肌肉基本没派上用场。
规律的运动不仅能锻炼你的肌肉、缓解工作带来的紧绷感、提升精力与耐力，而且——当消极情绪出现时，你变得更有能力去反抗它。
6.不爱收拾、环境杂乱
研究表明，“整洁”通常与“成功与幸福”联系起来，“杂乱”则会引发“焦虑和挫败感”“尴尬和自卑”。
当办公桌杂乱时，我们无法专注于工作本身，被环境和“找不到某个东西”搞得混乱且低效。
当卧室杂乱时，我们没有空间和心情去利索地做某件事，只想床上一趟玩手机。
性格原因
7.完美主义
完美主义者的方向是好的，但是绝对完美是不存在的，人是在瑕疵中成长的。
对待一些细节过于偏执，投入大量时间精力、反复琢磨，不仅对结果没什么影响，反而搞得自己精疲力尽、不愿再尝试。
况且，这些时间本可以用来做更有意义的事。
8.老好人
老好人的本质是“只知道说YES，不会拒绝”，事后再自己消化负面情绪。
哪有人能一直乐呵呵地被索取呢？久而久之，你所谓的社交关系都是以自己的忍让、委屈、不满为代价得来的——这不是高情商，而是低自尊、病态！
建立健康的亲密关系，第一点就是保持自我，对待不合理、不舒服的请求说「不」——况且没有人会对“老好人”感兴趣，大家喜欢的是有自己人格魅力的个体。
图文编辑：Radiodead
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