大雪已经过去,一切都收集好了,你的健康知识也该更新了。这是给你的总结。

“2021年12月7日5时57分,太阳到达黄经255度,我们正式迎来大雪,这也是24节气中的第21个。”

“2021年12月7日5时57分,太阳到达经度255度时,我们正式迎来大雪,这是24个节气中的第21个。”

我国古代会把大雪分为三候——

天气很冷,杜鹃也不叫。

等等:杨发芽了,老虎求爱了。

等等:感觉太阳是精神,蓝草发芽了。

虽然大雪不一定会下雪,但是大雪已经过去,一切都收集好了,中国很多地区会慢慢迎来降雪,气温也会下降,变得更冷。北方大部分地区气温会降到零度以下,南方的冬天越来越强,要注意御寒养生。

大雪已过,万物收藏,你的健康知识该更新了,一文为你归纳

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“冬季起床困难不一定是懒”

大多数人在冬天很难早起。主要有三个原因:一是床内外有温差过大,人的本能是不愿意触碰寒冷的;第二,影响昼短夜长,分泌的褪黑素,让你早上更困;三是室内二氧化碳浓度高,影响血红蛋白输送氧气的能力,使人疲劳。

“一到冬天就浑身起皮屑”

冬天,胳膊和腿容易干燥和脱皮。一旦脱下秋裤,就是一场小小的“人工降雪”。

一方面,冬季气候干燥时,皮脂腺的分泌不强,角质层的滋养不足,就会开裂;另一方面,以日常护理不到位,为例,洗澡温度过高,洗澡后不涂护肤品等。会加速水分的蒸发而使表皮干燥。

最后还有一种可能,缺乏维生素A,可以促进皮肤的新陈代谢,也是人体上皮组织合成和修复所必需的物质。可通过补充猪肝、鱼、菠菜、胡萝卜和鸡蛋获得。

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“冬天也要开窗户”

很多人冬天只想把卧室变成“暖窝”,不想开窗。但是长时间不开窗,室内空气质量会变差,空气中的各种致病菌增多很容易引起感染,霉菌、微生物等也容易滋生,对身体有害。因此,建议你每周至少开窗换气一次。

“冬季运动要把握好时间”

冬季运动建议过早,甚至整个上午都不建议。因为室内外温差太大,低温会刺激血管收缩血压升高.对于心脑血管疾病患者来说,冬季过早外出锻炼容易诱发心源性猝死,心跳加快,这也是每年冬季晨跑猝死的原因。

如果想出去锻炼,可以等太阳晒一段时间,等温度上去了再出去。运动前,一定要根据自己的能力做好热身运动,运动强度。如果感觉不适,要尽快休息,不要勉强。

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“蒙头睡觉不可取”

有些人睡觉时有捂头的习惯。冬天,因为冷,有些人不得不因为冷而这样做。不管什么原因,都是很不健康的。

一方面被子太厚,捂着口鼻,氧气进不去,二氧化碳出不去,容易导致呼吸不畅,醒来会有头晕脑胀.的感觉另一方面被子容易积灰,不利于长时间蒙着头睡觉。

呼吸道健康,容易诱发咳嗽、哮喘等问题。

有的人是因为想要在一个全黑的环境入睡,建议使用眼罩,或者更换遮光窗帘,不建议采用蒙头睡的方式。

“不要刚吃完就睡”

冬天人们比较慵懒,每天就喜欢吃吃睡睡玩手机,但是刚吃完饭不建议立即躺下,因为会影响消化,增加胃肠道的消化负担,而且还容易出现内容物反流的情况,不仅容易引起消化道疾病,还容易诱发肥胖

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“加湿器要注意清洁”

很多人都会在家里买一个加湿器,以免开空调的时候,过于干燥。但是长期使用的加湿器,容易滋生细菌真菌,需要定期清洁消毒,否则致病菌通过水雾被人体吸入,也容易感染肺部疾病。

“冬季摄入热量要有所节制”

冬天偶尔吃顿火锅、冒菜、麻辣烫都无可厚非,稍微养膘可以,但是不能太过放纵,进入肥胖行列,所以大家要把自己的BMI指数要控制内23.9以内

BMI=体重÷身高×身高

冬天吃多了肉类荤腥,维生素膳食纤维摄入容易缺失,所以大家千万别忘了多往家里买点水果,每天吃一个苹果、香蕉,一把小番茄,或者一把冬枣,可以尝试多种水果。如果长时间没有摄入水果,就要有意识提醒自己。

总的来说,大雪之后,冬季养生,大家的健康知识也要更新,争取度过一个温暖又健康的冬天。

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