少林易筋经（少林七十二绝技之《易筋经》）

少林易筋经（少林七十二绝技之《易筋经》）

易筋经”是我国少林七十二绝技中不可外传的无上功法，此功使神、体、气三者，

即人的精神，形体和气息有效的结合起来，经过循序渐进，持之以恒地认真锻炼，从而使五脏六腑、十二经脉、奇经八脉及全身经脉得到充分的调理。

随着时代的发展，易筋经失传了很久，而今天所说的“达摩易筋经”则是后人用来强肾健体，防病治百思特网病，抵御早衰的养生功法。下面就详细介绍其步骤:

韦参献杵第一式

自然呼吸，两腿挺膝，两足跟内侧相抵，脚尖外撇，成立正姿式，躯干正直，

头顶之百会穴与裆下的长强穴要成一条直线；两掌自然下垂于体侧；目平视，

定心凝神；然后双手向前分抬合十，停于胸前膻中穴外，式定后约静立一分钟

韦参献杵第二式

接上式；自然呼吸，两掌从胸前向体侧平开，手心朝上，成双臂一字状；同时

两足后跟翘起，脚尖着地，两目瞪睛平视；心平气合。式定约静立半分钟。

韦参献杵第三式

接上式；逆呼吸，两掌分别上抬，至双臂成U字状时，双肘微弯，掌心朝上，

尽力上托；同时咬齿，舌抵上腭，气布胸际。式定后约静止半分钟

摘星换斗式

右式：接上式；逆呼吸单吸不呼百思特网法，两脚后跟落地，全脚掌着地。左掌回收于背后，

掌心朝下，尽力下按；同时扭项，目视右掌。式定后要气布胸际，深长鼻吸自由

左式：左右手势互换，右掌下落于背后，掌心朝下，尽力下按，同时左掌自体后擎天

而起，扭颈，目视左掌。式定后用逆呼吸单吸不呼法，约静立半分钟。

倒拽九牛尾式

右式：接上式；逆呼吸；右脚跨前一步，成右弓步，同时右掌从体后向体前变

握拳，翻腕上抬，拳心朝上停于面前。左掌顺式变拳，拳心朝上停于体后，两肘

皆微屈；力在双膀，目视右拳。式定后约静立半分钟。

左式：左右手腿势互换，左腿蹬力，身体随之前移，重心落于右腿，继左脚提起

跨前一步，成左弓步，同时左拳从体后向体前翻抬，右拳从面前向体后翻落，成

左式；式定后约静立半分钟。

击爪亮翅式

接上式；逆呼吸，左腿蹬力，提左脚落于右脚内侧成立正姿式；百思特网同时双拳回收于

腰际，拳心朝上，继而鼻吸气，挺身，怒目，双拳变立掌，向体前推出，掌心朝

前，掌根尽力外挺；然鼻呼气，双掌再变握拳，从原路回收于腰际，拳心向上；

再鼻吸气，双拳变五掌前推，如此反复七次；意在天门。

以上只是简单介绍了几式，想要了解全部招式，可以私我，或持续关注。