emo是什么意思(你知道是什么意思吗？)
跟emo说再见！
“你今天表情了吗？”
工作不顺利的时候。
我想买的早餐包子卖完了。
深夜朋友圈
(没人敢夸)
最近，网络热词“emo”频频出现。
当代年轻人
我经常用“emo”这个词来形容自己。
朋友圈、微博、网易云.
诉说着当代人的情感。
被冤枉就是“emo”，
缺乏社交活动会被“emo”
社交恐惧也可以是“emo”，
如果不懂数学，也会“emo”。
.
但是“emo”到底是什么呢？
为什么能引起这么多人的共鸣？
实际上，在火灾发生之前，
emo这个词已经存在很长时间了，
它产生于20世纪90年代末。
emo，
也被称为emocore，
全名是情感硬核，
字面翻译为“情感铁杆”，
字典中的定义是：
类似朋克的摇滚乐，
但包含更复杂的适应，
歌词也触及了更微妙的情感主题。
所以，
emo的诞生，
凭借《情感硬摇滚》
与的出现密切相关。
在21世纪，
Emo，一种音乐形式，曾经风靡一时。
用三个字来形容，
它的文体特征
它冲动、敏感、脆弱。
如果你把它放在当下，
emo的意思大约等于
哀悼、悲伤和忧郁。
所谓的告别“emo”，
并不意味着沮丧。
对情感关怀的需求。
恰恰相反，
这代表现代社会。
更人性化，
想帮助真正的“emo”的人
摆脱这种痛苦的状态。
如何真正走出情绪管理，
顺势疗法成为目前的热门话题。
所以，
再次快乐起来，
需要多少步骤？
第一步：
定位和释放情绪
Emo承载人。
在某个时刻，一种突如其来的情绪袭来，
比如“上面”。
所以处理情绪激动的第一步，
就是让自己处于突然的负面情绪状态，
学会抽离，
让你的情绪冷却下来。
这一步实际上分为两部分，
首先是识别。
悲伤、愤怒和焦虑等情绪，
可能被认为是“表情”，
但是它们的处理方式不同，
首先，定位你的情绪，
为了更好的平复负面情绪。
然后释放。
有很多方法可以做到这一点，
比如深呼吸，
转移注意力，
冥想等等。
第二步：
改变消极的思维方式
简单的表情，
有一个非常重要的原因
有一种消极的思维方式。
面对同样的事情，
如果我们从消极的角度来看，
就像给一张照片。
添加了灰色滤镜。
这将向我们展示。
是不好的一面，
或者对某件事抱有消极的期望，
自然很容易陷入负面情绪。
所以我们应该学会改变我们的思维方式，
学会“快乐”的思维模式，
采用认知行为疗法(CBT)，
旧的认知
变成一个新的，
更合理的认知。
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第三步：
分享让快乐加倍
最后，
获得快乐的一个秘诀是
“独乐乐不如众乐乐”。
这件事也被研究所证实：
当我们与朋友或者和
重要的人之间分享快乐时，
我们本身就收获了更多的快乐，
并且在未来也会收获更多的快乐。
追溯起来
17年的“蓝瘦香菇”
18年的“丧”
19年的“自闭”
20年的“网抑云”
再到现在的“emo”
都承载着焦虑、失意、自我怀疑等
心理学上
把焦虑、紧张、愤怒、
沮丧、悲伤、痛苦等情绪
统称为负面情绪。
其实，
你的坏情绪，
身体都记得
多项实验证实，
情绪压力会加速癌症发展，
同时也降低了癌症疗法的有效性。
如果你感受到自己的负面情绪超标了，
不妨尝试着做下面这些小事：
1. 停止自我批评
反省和自我批评能帮你找到缺点和不足，但过分自我否定会越来越自卑。
对自己友好一点，你不是一无是处，培养自我关怀的能力。
2. 适度远离“放毒”的人
无论是伴侣、朋友、亲人还是同事，如果你和他在一起时会感到痛苦或被轻视，这些都是他们“放毒”的迹象，建议保持距离。
3. 不要害怕拒绝
有时候，拒绝没有恶意的请求可能是困难的，但总是应诺他人，会导致你的压力增大，或者承担过于繁重的义务。
在同意某件事之前，留给自己思考的时间，不要害怕拒绝。
4. 诚恳地谈心
与伴侣、朋友或家庭成员开诚布公地谈论问题，有助于减轻思想负担。
尽量以积极的方式表达想法。如果当时太生气或压力太大，可以先冷静一下，不要往身边人身上撒气。
5. 做份财务规划
缺钱是大多数人的压力源。如果你担心入不敷出，就制订一份详尽的财务规划，减少不必要的支出，把钱花在刀刃上。
6. 尝试帮助他人
帮助他人能提升整体幸福感，哪怕是给朋友带份饮料，帮同事取份快递，都能改善心情、增加幸福感。
7. 设置优先级列表
为了控制无序感，可以列出每日要做的事项，把最重要的事写在前面，把无足轻重的小事往后放一放，再一条一条执行。
8. 学会适时放手
未实现的梦想、失败的滋味、怨恨、离愁别绪……要学会适时放手向前看。放下包袱不仅让人轻松，还能增强免疫系统功能、降低血压。
9. 经常开怀大笑
有幽默感和经常大笑有助于保持健康，这是因为欢笑能增加血液流动，减少应激激素生成，即便是对自己假笑也有效果。
10. 坚持锻炼身体
生命在于运动，为改善心理健康所做的最好的事情之一就是照顾好身体。经常锻炼能改善情绪、缓解压力、增加能量和警觉性，以此来减少心灵毒素。
除此之外，
在日常饮食上
怎样吃可以缓和emo情绪呢?
01. 深海鱼
美国俄亥俄州立大学一项研究发现，补充欧米伽3脂肪酸可以使焦虑减轻20%。经常食用富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海肥鱼，有助于缓解焦虑情绪。
02. 酸奶
《美国国家科学院院刊》刊登爱尔兰科克大学学院和加拿大麦克马斯特大学的研究人员共同完成的一项最新研究证实，服用酸奶，其中含的益生菌可以减少与压力、焦虑和抑郁有关的行为。
03. 绿茶
《美国国家科学院院刊》刊登爱尔兰科克大学学院和加拿大麦克马斯特大学的研究人员共同完成的一项最新研究证实，服用益生菌可以减少与压力、焦虑和抑郁有关的行为。
生活从来都是泥沙俱下
鲜花与荆棘并存
不必害怕日升月落
总有黎明降临
一起直面寒冬，
告别emo吧！
转自 | 中国教育报
编辑 | 皮皮兵不皮
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