又讨厌冬天了，尤其是看起来比较瘦的女性，几乎都是手脚冰凉。不管他们穿多少衣服，戴多少手套，穿多少厚袜子，都换不来。后台经常有女性留言——手脚冰凉吃什么？。
对于手脚冰凉的女性，你需要知道是什么原因导致的？如果是贫血，除了手脚冰凉，还会出现面色苍白、注意力不集中、头晕、生理期不稳定、月经量减少等。病情严重的人需要及时去医院检查。
对于单纯体质虚弱的人，可以从生活入手，比如常见的补血食物，在寒冷的冬天有很好的热身效果。
很多人选择肉作为首选，但这种肉只会让他们快速增重。如果你碰巧有这种反应，很有可能你吃错了，正确方式吃这4种食物。.
肉也要选择瘦肉：
瘦肉真的是很好的温性食物。中医认为牛羊肉驴肉味甘性温，能强身健体，保暖驱寒，滋补肝肾。而且，这种动物性食物还富含铁，可以改善红细胞的营养，进而起到补血的作用。
在这里，手脚冰凉的女性不妨选择细肉，做汤或者炖菜，这依然是非常不错的选择。
每月吃点猪肝：
猪肝是动物肝脏中非常好的选择。单从补铁的角度来看，每100克猪肝可以达到22.6毫克，吸收利用率还是很高的，但是吃的时候一定要注意量。
一方面，动物肝脏中胆固醇含量高，不适合高血脂人群大量食用。即使是健康人，也只建议一个月吃一两次，每次不超过100g g，另一方面，猪肝是动物排毒的地方。为了避免积累大量毒素，也建议少吃。
可以吃点动物血：
在现代营养学中，虽然说形补形不可靠，但凡事都有个例。动物血是很好的补血成分，比如最典型的鸭血，每百克含铁25毫克，不比猪肝差。此外，它是一种动物性食物，很容易被身体消化吸收。
新鲜蔬菜水果：
对于新鲜的蔬菜和水果，虽然铁的含量不是特别占优势，但维生素C的含量还是很强大的。这种营养素可以帮助体内维生素C的转化，更好地被身体利用。这也是一种每个人都可以选择的食物。
根据中国营养学会的推荐，每天应吃蔬菜350 ~ 500克，水果200 ~ 350克。看你是否符合要求？
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