冬天，天气寒冷，你应该找到正确的方法来保持健康。请记住8种保持健康的方法。
避免化妆。
冬天阳气潜伏在里面，北方的取暖和保暖措施比较好，人体内的热量很难消散。容易有“内火”，不宜吃燥热之品，如烧烤、油炸食品等，以免滋生内热、口鼻干燥、口腔溃疡等。
精致的饮食
“小血”后，肾气相对旺盛。咸入肾，为防止肾水抑心火，应减咸增苦，少吃咸的食物，如螃蟹、动物血、蛤蜊等。并多吃苦味食物，如生菜、芹菜和枸杞等。
多喝水
日常饮食中不要吃太多肉。最好的荤素比例是1，333，605。多喝水，缓解冬季口干、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水润燥解毒，白萝卜水清热利水，梨水润肺止咳。
勤于泡脚
冬季注意足部保暖，经常用温水泡脚，按摩刺激足部穴位促进血液循环。揉涌泉穴自古以来就是补肾的良方。
谨慎生活。
冬天，阳气虚弱。这时白天短，可以等到太阳出来再起床避寒。保证充足的睡眠，根据早晚气温变化适当增减衣物，以免受风受寒而感冒。
调情的野心
冬天光线减少，控制情绪的血清素和调节睡眠的褪黑素分泌不稳定，容易出现生物钟紊乱、抑郁等负面情况。可以多晒晒太阳，多听听轻音乐，积极参加一些户外活动，强身健体，保持愉快的心情。
避寒
许多人认为衣服裹得越紧，就越暖和。其实不是。一般来说，老年人的衣服要轻薄保暖，年轻人的衣服不宜过厚，婴幼儿有低温调节能力，要保暖，但不宜过厚出汗。
戴上/戴上帽子
立冬时节气候变冷，低温会影响心脑血管健康，引起血压波动等。头部是所有阳经汇聚的地方，最不容易受风寒，可以戴帽子御寒壮阳。
来源：吉林12320
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