福州新闻网12月8日讯(福州晚报记者朱旦华通讯员张玲玲)7日是大雪节气。市民进入大雪节应该如何“养”“动”“补”？记者咨询了福建中医药大学国医堂中医健康管理中心主治医师廖水恒。
“入冬后，很多人都裹得像粽子一样，但往往忽略了给耳朵和脚保暖。”廖水恒指出，中医认为“耳为祖传血脉的聚集地”，耳朵是五官中最“怕冷”的器官。耳朵在神经末梢，血流量少，热量少。除了耳垂，其他部位只有薄薄的皮肤包裹着软骨，容易着凉。类似耳朵的是脚。脚离心脏最远，血供缓慢少，皮下脂肪薄。脚冷往往会降低身体的抗病能力。因此，寒冷天气外出，特别是骑自行车或电动车时，建议佩戴耳罩或围巾。回家后不要脱袜子。
其次，大雪节气，荣成的房间比较干燥，人体需要更多的水分来滋养，才能保证正常的新陈代谢。同时，很多人冬天有吃温补产品的习惯，产生的内热容易消耗津液，导致口干咽痛等“上火”。因此，我们也应该在冬天多喝水，多吃水果和蔬菜。
冬季饮食滋补，一般重肾，多吃“黑”。黑色食物可以滋养肾气抵御寒冷。例如：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、黑蘑菇、黑桑葚、海参、紫菜、乌骨鸡等。
第三，冬季是阳藏养的季节。因此，运动强度要适中，动静结合，最好微微出汗，以免扰乱阳气，破坏人体阴阳转化的生理功能。老年人可以选择练习太极拳、八段锦、五禽戏等健身运动。
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