想要健康长寿,主要靠自己!46岁以后,谨记“三戒”,多做四件事

都说46岁之前用青春换财富,为了让自己和家人可以拥有一个好的人生,拼命的工作,应酬,虽然可以换来一些成就,但是46岁之后人的身体就每况愈下,所以又有46岁后用钱换命的说法。

都说46岁之前用青春换财富,为了让自己和家人可以拥有一个好的人生,拼命的工作,应酬,虽然可以换来一些成就,但是46岁之后人的身体就每况愈下,所以又有46岁后用钱换命的说法。

人的一生都是自己的,不要等到自己的身体状况出现了问题,躺在病床上的时候再来感叹年轻的时候太放纵自己了。

想要健康长寿,主要靠自己!46岁以后,谨记“三戒”,多做四件事

人过了46岁之后,慢慢就进入“生命高危期”了,想要健康长寿,还是要靠自己,谨记三戒,多做四事,开始养生还不晚!

46岁后,谨记三戒

1、戒烟

吸烟有害健康,因为香烟中含有二十种毒素,比如说尼古丁,它是一种油质液体,无色、味苦,味道还很臭,其发挥性很强,尼古丁在进入人体之后,会产生多巴胺这种物质,长期吸烟会让人有瘾,对人的身体健康还有害。

长期吸烟,如果长期大量吸烟,会损伤肺部,严重的还会诱发肺癌;此外,香烟中的有毒物质会进入血管中,堵塞血管,容易诱发心血管问题。

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2、戒高糖食物

甜的食物一般含糖量很高,而且热量也很高,很多人都喜欢吃甜的食物,比如说碳酸饮料、蛋糕、巧克力、果脯等等。如果长期食用这些食物,容易长胖,还容易使体内血糖升高,诱发高血糖,对人的健康极其不利。

3、戒冰水

夏天到了,冰水就成为了很多人最喜欢的饮料,但是这种喝冰水的习惯对健康确实是不健康的,因为肠胃、血管,都不能被冰水的刺激。长期喝冰水,影响消化和吸收,还会引起胃痉挛、胃痛、腹泻,严重的还会引起血管收缩,对血管不利。

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46岁后,多做四事

1、多慢跑

现在很多人由于长期的久坐,对身体健康造成了极其大的危害,会影响血液循环,导致身体出现许多疾病,比如说肥胖、便秘、高血糖、高血压、高血脂、高尿酸等等。

所以,想要身体健康,建议大家要多运动,而慢跑是一种非常轻松简单的运动,慢跑可以促进身体健康,对身体非常有益。慢跑可以加强肠胃蠕动,促进消化和吸收,改善便秘;慢跑还能提高身体免疫力,提高心肺功能,降低血液黏稠度,还能够加速身体的代谢能力,有效延缓衰老。

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2、多晒太阳

夏天的太阳很大,很多人都不愿意出去晒太阳,怕被太阳中的紫外线晒伤。其实,太阳是大自然中最强的阳气,多晒太阳,尤其是背部多晒一晒,可以帮助激活阳气,提高身体的祛病能力,对身体健康非常有利。

如果觉得太阳太大,不要选择中午去晒太阳,可以在清晨太阳升起的时候,那时候的太阳不刺激,让背部充分裸露在太阳下,享受阳光浴,接收阳气,改善体质。

想要健康长寿,主要靠自己!46岁以后,谨记“三戒”,多做四件事

3、多乐一乐

46岁后,是身体健康的一道分水岭,这个时候的人更应该懂得积极地去面对生活,遇事冷静,不骄不躁,与人为善,多笑,多乐,用积极的心态面对一切,让生活变得更加的美好。

4、多喝水

水能滋养万物,我们的身体更需要水的滋养,如果身体缺水,皮肤会失去弹性,血液变得越来越稠,机体的基础代谢也会变差,排毒能力变弱等等,这些都说明一个问题,那就是身体缺水,身体健康受到了威胁。

所以,生活中我们应该要保持多喝水的习惯,每天保证1500—2000ml的水,为身体补充足够的水分,帮助身体排毒,有利于各脏器的恢复。

想要健康长寿,主要靠自己!46岁以后,谨记“三戒”,多做四件事

那么,喝什么水最好呢?

那就是白开水,它被誉为“万能药”,白开水经过高温熬煮,蒸发掉了一些有毒物质,留下来了一些有益成分,所以多喝白开水对身体健康是非常有利的。

人到了一定的年纪,一定要多花时间来保养自己,做好以上这些事,有利于身体健康,助力长寿。

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