为什么都说73岁、84岁是个坎?实际上有依据!想长寿做好这5件事

现如今人们的生活水平提高了,不愁吃、不愁穿,这时人们更多时间想的是如何才能让自己延年益寿!

现如今人们的生活水平提高了,不愁吃、不愁穿,这时人们更多时间想的是如何才能让自己延年益寿!

为什么都说73岁、84岁是个坎?实际上有依据!想长寿做好这5件事

有些老年人到了73岁和84岁时特别害怕,认为这两个年龄是“坎”,容易死亡。

这是受了“七十三,八十四,阎王不请自己去”等迷信说法的影响。

为什么都说73岁、84岁是个坎?实际上有依据!想长寿做好这5件事

为什么都说73岁、84岁是个坎?

它和我国古代孔子和孟子两位圣人的死亡年龄有关。

孔子死于公元前479年,周岁是72岁,虚岁是73岁;孟子死于公元前289年,周岁是83岁,虚岁是84岁。

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古代人的年龄都是以虚岁计算的,所以孔子是在73岁时死的,孟子是在84岁时死的。由此古人们认为73岁和84岁是老人的''生命高危期''!

除此之外,对此还有一些依据可寻!

人的生命运动有周期性的规律:

生命活动高潮和生命活动低潮,这个规律以平均7年或8年为一周期。在每一周期中,生命活动高潮和生命活动低潮是交替进行的,即“健康稳定年龄”和“健康减弱年龄”。

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7年周期为7、14、21……84;8年周期为8、16、24……72。

由于每个人身体状况各异,“健康减弱”状态持续长短也就不太相同。一般这种减弱状态平均持续一年左右时间或者更长些。

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所以,73和84岁正好是生命活动低潮,在这个时候要特别注意调整好自己的身体。研究还表明,度过“健康减弱年龄”后的头一年相当困难。

要想长寿,做好以下3点是关键:

一、睡好觉

睡眠时间不能省。专家指出,一天睡7-9小时对健康极为有利。他们认为,睡眠不足,不仅使人感到疲倦,而且也容易使人消极地看待人生。

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睡眠时间同长寿也有关。美国加州卫生局的一项调查发现,每晚睡6小时以下的人,有高出70%的机会比睡7-8小时的人早死。还有研究发现,深沉的睡眠对人的免疫系统发挥作用很有益处。

二、每日饮茶

老人常喝茶也大有好处。有些地区对百岁老人进行的调查发现,他们都有一个共同的嗜好---每天饮茶。

不论是传统的茶,还是养生的草药茶,日常都可以泡来饮用,可以有很好的养生功效。

平时可以多饮一些蒲公英桑叶茶,即可以提高免疫力、预防感冒,又可以降三高,一举数得

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配方:取晒干的桑叶15g,晒干的蒲公英叶40g,将两者混合均匀制成蒲公英桑叶茶即可。

桑叶具有疏散风热,清肺润燥,清肝明目等保健养生的功效。现代医学研究表明,桑叶含有多种氨基酸和各类维生素,有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。

还有抗衰老、抗疲劳作用,桑叶还有良好的皮肤美容作用,特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。

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研究表明,肝脏中肝糖原的数量与肝脏的功能成正比,蒲公英甾醇能够影响其中人体中间代谢,间接使肝糖原含量增加,肝脂肪酶的活性下降,从而在一定程度上起到保肝作用。

将桑叶和蒲公英搭配饮用,充分利用蒲公英的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用,效果大大提高

三、适度锻炼

路是非常好的锻炼方式:每天走路30一60分钟,1分钟达到130步,心跳达到1分钟120次,才能达到锻炼心脏的目的。

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坚持走路半年,心肺功能可提高30%一50%。

四、吃好油

油在我们生活中是必不可少的东西,如果选对油,对自身的健康长寿有利而无害的。

研究表明,苏子油是目前世界上所知Ω-3不饱和脂肪酸最高的食物,Ω-3(α-亚麻酸)的含量可以达到65%以上,是橄榄油中Ω-3含量的80倍,是核桃油中欧米伽3含量的6倍。

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α-亚麻酸和酸奶中的蛋白质,结合后形成一种易被人体吸收的“水溶性的脂蛋白”,帮助清除血管垃圾,加速脂质转运和排泄,以及调节脂肪代谢。

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经常食用苏子油拌酸奶,有助于清除血液垃圾,增强血管弹性,人会更年轻。

五、好情绪

于调整情感的人会长寿:受刺激后变得不安或很生气的人寿命会缩短。对压力反应最极端的男性,患心脏病的概率是其他同龄人的3倍。

为什么都说73岁、84岁是个坎?实际上有依据!想长寿做好这5件事

人不能不气,但要会生气;要做情绪的主人,不做情绪的俘虏,要驾驭情绪

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