生过孩子的女性应该非常熟悉分娩的场景。
屏住呼吸，用力，再用力，再来。
还有的是丈夫和助产士喊着口号让产妇使劲推。
产妇很不舒服，眼睛红红的，脸色发紫。
因为我连推都推不动，我感到愧疚和自责，特别无助。
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然后，因为她出生时非常努力，甚至用尽了所有的哺乳力量，宝宝终于出生了。她很累，眼睛出血，脸上有许多小出血点。
当宫颈完全张开到10厘米时，就会进入第二产程，也就是生宝宝的阶段。当子宫收缩来临时，产妇特别想排便。这时需要第一时间通知助产士或医生，让他们帮你做一个内部检查，确定宫颈是否完全打开，否则过早用力会造成宫颈水肿或裂伤。
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子宫完全打开后，医生或护士会将产妇带到产床生下宝宝。当然，什么时候去产床需要根据当时胎头的位置和宫缩情况来判断。可能是子宫刚完全打开，也可能是过了一段时间。
宝宝要多久才能出生？第一胎和第二胎出生的时间不同。经历过分娩的第二或第三胎女性可能需要30分钟到1小时，甚至几分钟到十分钟。第一次出生的女性大约需要1-2个小时，有的只需要半个小时，有的女性太累了，体力不支，可能需要2-3个小时左右。
产道，即阴道的长度约为10厘米。你可以用手画出来。你认为它长吗？在这个旅程中，婴儿应该下降，露出胎儿的头部，用皇冠分娩婴儿，分娩婴儿的肩膀，直到整个身体分娩。胎头是身体最硬最难的部位。
为了让宝宝顺利分娩，宫缩来临时，医护人员会指导妈妈用力推，尽量张开双腿，先深呼吸并按住，然后找到排便的感觉，用力向下推，等待呼吸耗尽，呼气再深呼吸，然后重复，直到第一次宫缩过去，然后休息，等待下一次宫缩来到。.
简单来说生孩子用力就是憋住气用力
你可以不用力，用呼吸把宝宝生出来
你惊讶吗？这怎么可能？
有没有“自然反射”这个词是新的，我们来解释一下。
即利用括约肌的自然反射将婴儿推向阴道，然后分娩。做这项工作的是母亲的身体，而不是母亲。就像我们每天排便一样。
你可以想象一朵玫瑰一层一层绽放。对于宝宝的自然开花，在轻松有爱的支持环境下，它总是开花，子宫肌肉正常工作，推动宝宝调整姿势，自然下降，直到分娩。
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宝宝通过产道的时候，如果妈妈处于放松的状态，就不会觉得需要很长时间，不会觉得不用力，也不会觉得很疼。相反，她会让宝宝轻轻地出生，避免屏气用力，保持宝宝的氧气供应，避免宝宝宫内窘迫。
所以说到女人生孩子，一切都准备得很充分。我们只需要相信我们的身体并与之合作。
你在想，如何让一个婴儿出生时不费力？我听说所有的婴儿出生时都必须努力。其实呼吸就够了。这种方法就是催眠分娩中的第三种呼吸方法和叫做分娩呼吸或是生宝宝呼吸.
因为阴道括约肌不紧绷不闭合，松弛的身体让阴道自然打开，所以宝宝出生更安全。妈妈不会累的。就像其他哺乳动物产下婴儿一样轻柔，没有任何痛苦。
我会建议孕妈在厕所练习排便，利用身体的自然反射体验分娩。
简单分娩呼吸练习方法：
我好像能理解，但是我需要坐在马桶上，孕期排便时每天反复练习感觉，分娩时呼吸，这样我就能放松括约肌。无论我在肛门或者阴道的什么地方，我根本不需要任何力量，我不憋气，我一次全部用上，然后深呼吸，快速呼吸，然后继续。
真的！非常开心！孕期便秘也被赶走了！
生孩子真的不是体力活，也不是马拉松，只是一点点，每天排便练习，孕期深度放松练习。然后，生完宝宝，你会感谢孕期的日常锻炼。
从温柔的出生到温柔的存在
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