中年虽“病机四伏”，但也是黄金养生期
现代社会对于人的年龄提出了新的划分标准：人在44岁以前可以说是中青年，在45～59岁为中年，60～75岁为准老年，76岁以后才被称为真正的老年人。也就是说，真正的中年时期是比较短的，也就只有10年左右。
但是中年这个时间段对于人们健康长寿而言却非常关键。因为，中年是一个承上启下的时期，很多人在年轻时不注意身体，可能在无形之中积累很多健康隐患，如果中年时期不注意养护，很有可能在中老年时期这些隐患就相继爆发出来。
相反，如果中年时期注重养生，也有可能将这些健康隐患悄悄地从身体里赶走，从而获得健康的晚年。因此，可以说中年也是养生黄金期。
中年后，做到“四忘、三慢”，健康不请自来！
人到中年，很多慢性的健康问题也会随之而来，这些问题俗称“老年病”。因此大家在中年的时候，都会选择服用各种维生素、矿物质以及各类的保健品来预防这些健康问题。想要老年的时候健康长寿仅仅做到这些就可以了吗？
其实，大家忽视了一个重要的健康因素，那就是心理问题。其实很多健康问题都与人们的心理状态有着千丝万缕的关系。例如脾气急躁的人容易出现高血压，长期焦虑容易出现心脏病等等。因此，中年的养生，因“养心”与“养身”同时进行。为此，中年人应在日常保健中做到“四忘”与“三慢”。
- 四忘
1、忘年
庄子的《齐物论》中有“忘年义，振于无意”。这篇文章的注疏中是这样注解的：“夫忘年者，生之所禀也，既同于生死，所以忘年也。”意思是人在成长的过程中，过一年则年龄增加一岁，人们能够感觉到自己在逐渐成熟，并且以此欢喜。
但是人到中年之后却会发现，人生过一年则少一年，人们经常会因此而忧虑，感觉自己慢慢地要走到人生的尽头了，便会感叹时光匆匆，来不及珍惜。其实，这样的想法是不可取的。人不论在什么年龄阶段，都应该快乐地活着，不必计较年岁，这只会徒增烦恼。因此，中年后，人们应该学着忘年。
2、忘形
人到中年之后，会发现身边的朋友都是年龄相仿的中年人，很少会和年轻的人结交成为朋友。中年人在年轻人的面前，常常会以长者自居，这无形中就会拉开自己与不同年龄段人的距离。其实，人到中年以后，人与人的交往应忘掉彼此的身份和年龄，不拘形骸，让人与人之间的友谊变得更加纯真。
3、忘怀
人到中年之后，不论是事业，还是权力还是金钱，都应当作身外之物，不要追怀往日的荣宠，也不要计较过去的恩怨，应将自己心中所牵挂的，所羁绊的都抛忘，做到真正纯真的活着，这才是一种超然物外的人生境界。中年人对于名利的追求应适可而止，并且量力而行，否则健康一定会受到影响。
4、忘机
中年后，人们应抛弃与他人争斗的心机，最好能够做到与人无纷争，养成淡漠的意念。虽然说中年人入世已深，阅历也很广阔，但是在剩下的余年中，还是应回归到淳朴中。遇到复杂的人或事，应视之为单纯，泰然处之，并待人真诚，这才是长寿之道。如果大家能够做到以上四忘，那么健康一定会伴随着你。
- 三慢
1、慢运动
中年以后，就不建议大家过于追求刺激或是激烈的运动了。因为中年之后，人体的机能已经不能与年轻的时候相比，虽然说生命在于运动，但是大家在运动的选择上还是很有讲究的。中年以后，建议大家多选择一些瑜伽、太极拳、游泳、爬山、慢跑等舒展身心的慢运动。
2、慢睡眠
保持良好的睡眠，是健康长寿的基础。因为人在深度睡眠中，身体会获得很好的修复，受损的细胞也能够在睡眠中重获新生。这就是为什么，我们平时有点小病小痛，只要身体健康，睡个好觉就能恢复的原因。因此大家中年后一定要注重睡眠。中年后，要缓慢地入睡，一夜安眠，不要让任何人，任何事打扰到你的美梦，第二天闻着阳光的味道醒来，你就能收获一个全新的自己。
3、慢饮食
吃得慢不仅能够让你更容易饱腹，不至于吃得太多，同时可以养护你的肠胃。年轻的时候，因为生活压力大，工作紧张，很多人吃饭都是非常快的。但是到了中年以后，大家要学会将吃饭的时间增加。医生建议大家用15～20分钟的时间吃早餐，用半小时的时间吃中餐和晚餐，每口饭菜都尽量能够做到充分的咀嚼，不要囫囵吞枣。
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