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决战不远了，三位专家帮助司马南，柳传志成为众矢之的。
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冬季如何生发阳气，冬天如何养阴气
1 冬天万物都在蛰伏，所以一定要藏好，藏好最好的方法就是养精蓄锐，等待来年春暖花开，阳气满满。2 冬天一定不要熬夜，春天要养肝，夏天要养心，秋天要养肺，冬天要养肾，熬夜最伤肾。中医说，晚上要早一点睡，晚一点起床，等待太阳出来的时候起床最好。3 冬天不要一大早就起来过度运动，冬天早晨过于严寒，一大早起来运动会伤心脏，不利于阳气的生发，最好是等太阳出来了，做一些柔和的运动，比如站桩瑜伽八段锦太极等。4 冬天不要夜跑，其实一年四季都不要夜跑，白天养阳，要动，晚上养阴，要静，春夏养阳，要动，秋冬养阴，要静。冬天的晚上是阴中之阴，更要养阴，呆着就行了，别折腾了。 5 冬天不要过多出汗，因为出汗就是开泄，冬天要收藏，不适合过度开泄。所以冬天不适合去汗蒸去桑拿不适合剧烈运动，冬天运动微微出汗就可。要想大汗淋漓，夏天的时候再去运动吧。6 冬天不要天天洗澡啦，夏天天天洗澡可以的，冬天要收藏，洗澡就是开泄，与冬天养生背道而驰。冬天洗澡看似讲究卫生，其实洗掉的是气血，不健康的卫生不要也罢。冬天一周洗两三次澡就可以了。7 冬天一定要避寒就温，冬天最怕受寒，要风度不要温度的人注意喽，不要穿暴露的服装啦，十年以后各种风湿骨病找上你就后悔啦。8 冬天去冬泳绝对是逆天而行哦，看看大自然就知道了，树都落叶了，动物都冬眠了，你还去挑战自然，大冬天的去冬泳，真的是不拿自己的身体当回事啊。养生一定要顺其自然，违背自然规律一定会遭受自然的惩罚。9 身体虚的人一定要抓住冬天进补的时机。为什么冬天进补容易补进去呢？因为冬天的时候我们的阳气往里面收了，五脏六腑的阳气相对足了，脾胃的阳气也相对足了，就容易运化这些滋补的食物了。夏天就不大容易补进去。10 冬天最好的一味大补药，一分钱不花，就是晒太阳。晒太阳是补充阳气最好的方法，很多长寿老人一到冬天就喜欢晒太阳，养生就是养阳气。愿大家在这个冬天红红火火，阳气满满。
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饮食是影响健康的重要因素，这几个因素值得关注，第一是食用油的摄入量，目前我国城市居民平均的食用油摄入量约为每日45到60克，比中国营养学会推荐每人每日25到30克的标准，超出了近一倍。第二是食盐的摄入量，建议每天盐的摄入量不超过6克，另外要少吃零食、酱菜、午餐肉等加工食品，食用盐摄入超标与高血压、心血管疾病有着密切的关系，还会加重胃黏膜损伤，加速骨质疏松，皮肤也会变差，所以为了变瘦，为了健康控盐是至关重要的。第三是糖摄入量，每天不超过25克，这里还包括了像风味酸奶、麦片、果汁、蜂蜜这些所谓健康食品中的隐藏糖分，所以控糖不易，能不加糖的不吃糖的就尽量别吃了。第四是饮酒量，膳食指南建议我国成年男性一天酒精摄入量应少于25克，女性少于15克，以啤酒为例，就是男性和女性分别不能超过750毫升和450毫升。第五是红肉，每周不要超过一斤红肉，大家都非常熟悉，就是我们常吃的猪牛羊的肉，Who和国际癌症研究机构，早在2015年10月就已经明确将红肉列为2A类致癌物，将加工肉类列为一类致癌物，所以建议健康人群每周摄入的红肉不要超过一斤，最好控制在300克以内。第六是水果，膳食指南建议每天要吃够200到350克的新鲜水果。科学研究报告指出，我国居民日均水果摄入量远远低于推荐标准，摄入量较高的城市居民也只达到每天55.7克的平均水平。如果你的饮食在这六个方面没达到标准，需要抓紧调整。
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