随着生活节奏的加快，越来越多的人拥有不合理的生活习惯，亚健康的问题也越来越严重，最为突出的就是经常胃疼胃胀。不合理的饮食习惯首先就表现在胃上，很多人经常就感觉胃总是胀胀的甚至还会反酸，而且反复发作非常的难受。那么对于这种情况我们在日常生活中吃什么可以缓解呢？
1.早餐吃什么？
首先是早餐，对于有胃病的小伙伴，早晨的原则有三：易消化，防刺激，多营养。
推荐大家可以吃一些粥类或者易消化的粗粮，而粥类小编可以推荐大家选择八宝粥，八宝粥里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高营养成分也更丰富，对胃十分有好处，而新鲜花生则富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。而粗粮类小编则推荐红豆薏米粥，可以治湿痹、利肠胃、健脾益胃，久服则轻身益气，既要祛湿，又要补气，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。
2.中餐吃什么？
而对于中餐吃什么,推荐大家多吃些山药、莲藕、白萝卜等食材，山药具有补脾养胃助消化的功效，也是养胃的主要食物，而莲藕蕴含丰富的营养成分及钾、钠、磷等微量元素，有健脾益胃、清热生津等功效，并且对慢性胃炎引起的呕吐还能起到一定的帮助，是胃病患者的滋补佳品。白萝卜的营养价值就更不用说了，其含有的丰富淀粉酶和一些芥茉油能很好地促进胃肠蠕动，帮助消化，减少胃的负担。
3.晚餐吃什么？
对于晚上吃什么，建议大家最好吃个三分饱，并且入睡前两三个小时都最好不要吃东西，晚餐的食物以软、松为主，但米饭和一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。可以考虑小米粥搭配粗粮馒头，如果饿了可以适当吃点坚果类，健康又可口。
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