什么是湿气
“湿”不是中医术语，而是民间术语。风、寒、热、湿、燥、热是自然界的六大气候变化，称为“六气”，是一切生物生长变化的自然条件。正常情况下，气候变化不会引起疾病，但当它太多或太晚时，六气会变成致病因素，称为“六害”。具体来说，湿度最容易渗透。湿邪从不单独作战，但总是与其他邪恶合作。湿度冷了，就变得又冷又湿，就像冬天一样，如果气候干燥，不管多冷，人还是能接受的，但是湿度大了，人就会觉得不舒服。
湿气的产生
一般来说，身体上的水分可以通过两种方式产生。
一是室外潮湿，气候潮湿，居民区潮湿，或涉水过雨等。人体会感觉到湿气，湿气往往容易与风邪结合形成风湿。风湿病可从皮毛侵入gfd，然后侵入肌肉，停留在关节处，甚至深入内脏。湿气还可与寒邪、热邪形成寒湿湿热之邪，对人体的危害更为复杂。
二、内部湿度，从中医角度来说，主要运输有两个功能，一是运输水谷精，二是运输水分湿度。运化水谷精气，滋养全身，满足脏腑需要。水是潮湿的，它通过肺、脾、肾和膀胱将无用的东西排出体外。当脾的功能受到影响时，体内的水分在体内堆积，进入湿、痰、饮、浊、脏腑、四肢的流动，统称为湿气，就会出现相应的症状。
饮食不当和脾胃受损是湿气的主要元凶。例如，在夏天，吃冷饮和吹空调会迫使体液回流。夏季气血主要在体表散热，脏腑气血较少。如果再吃冷饮，会直接加重体寒。运动少了，身体的营养就不能被消耗然后积累，这也容易导致水分的产生。
那如何有效的祛湿呢
首先，很大一部分身体水分重的人经常吃油腻的食物，缺乏锻炼。往往这些人会感到虚弱、懒惰、不愿意动、头晕头痛，经常不运动，体内的水分会越来越容易堆积。久而久之，必然会导致湿气破入脾胃器官，引发一系列情况。
建议多做运动，既能缓解身心压力，又能促进身体器官的运转。经常跑步、游泳、爬山、跳绳等运动可以使身体的气血运行和水液代谢正常。
然后，人们在日常生活中经常吃油炸食品，喝奶茶，喜欢汉堡包等。这些油腻的食物容易引起胀气和消化不良，还有一些甜食。寒性食物容易使脾胃的消化吸收功能停滞。古语有云：“冬吃萝卜，夏吃姜，烹饪时最好加葱、姜，以减少蔬菜的寒性。环境因素也要注意。如果长时间处于闷热、潮湿、不通风的地方，很容易在体内积聚水分。也有一些体质脾阳不足，胃不好的，需要在医生的指导下适当调整。
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