文/贝贝豆育儿课堂（原创文章，欢迎转载分享）

为什么，孕妈明明体质不错，孕期营养也不差，却总会出现早产、自然流产、难产甚至过期妊娠这些不良状况。?

其实妊娠结局的好坏与孕妈体内的某种微量元素密切相关，那就是你可能缺“锌”，而这一切连锁反应让你不得不承受巨大的痛苦。

00-1010孕期，准妈妈最需要补充的是钙、铁、维生素C和维生素e，钙可以促进胎儿骨骼和牙齿的发育，铁可以预防孕妈孕期贫血，而维生素系列是身体和胎儿最不可缺少的元素之一，而影响妊娠结局的“锌”往往是孕妈最容易忽视的一种。

为什么“锌”会关系到妊娠结局呢？

锌的作用

锌是人体必需的微量元素。它不仅参与体内医用蛋白质、糖、核酸和脂肪的合成，还参与人体代谢中200多种酶的激活基因。正是因为锌的存在，身体机能才能得到有效的运转和能量交换。

缺锌的影响

可以说，锌在人体中起着至关重要的作用，普通人和孕妇也是如此。整个孕期，准妈妈的新陈代谢比较快，体内的锌会大量消耗。如果不及时补充锌，孕妈的身体难免会受到影响，最严重的问题就是子宫收缩力降低。

缺锌的后果

众所周知，子宫收缩力的强弱是影响分娩时生产力的主要因素。子宫收缩力弱会引起张力收缩无力，所以分娩时胎头下降受阻，即使头位极容易引起难产。次佳选择是孕妇剖腹产后两茬罪，胎儿也面临着肚子缺氧的巨大风险。

其次，紧张性子宫无力会大大增加产后出血的概率，这无疑给产妇增加了沉重的风险。因此，怀孕期间在体内储存足够的锌以改善分娩和妊娠结局是最重要的。能有效降低胎膜早破的发生率，降低产后出血的发生率，提高阴道分娩的分娩率。

“锌”不仅可以改变妊娠结局，还是胎儿智力发育的关键所在

对于孕妇来说，锌是改善妊娠结局的关键。缺锌不仅会造成一系列严重后果，还会对胎儿产生不可逆转的影响。首先，母体缺锌会导致胎儿发育迟缓和发育不良，进而影响大脑、心脏、甲状腺等重要器官的发育，严重者甚至出现智力低下或智力低下。

胎儿染色体异常不是妈妈的错，但如果缺锌影响孩子的智力发育，甚至出现更严重的疾病，那么妈妈将成为最大的罪人。一失足成千古恨，又有谁愿意让宝宝有这样的不幸呢？知道了锌的重要性，就知道这件事千万不能马虎。

孕妈的体内“锌贮备”关系到妊娠结局，懂得补锌才是优生优育

其实人体缺乏某些元素时，身体会在第一时间发出信号，缺锌会有很多表现。如果此时作为孕妈有这些症状，一定要及时检查，这样才能知道自己的情况。

当你在皮肤损害不易修复：,有意外割伤皮肤等外伤时，伤口不易愈合，还容易出现皮炎、顽固性湿疹和复发性口腔溃疡。

食欲不振：缺锌的孕妈经常食欲不振，有的甚至味觉嗅觉功能下降，消化能力也相应减弱，对气味也不是很敏感。

易脱发、记

忆力下降：当你发现自己的毛发变稀、色转浅，还极容易脱落，记忆力也是大不如从前，出现健忘的情况，那么最好赶快做个检查，看看自己是不是缺锌了。

严重的妊娠反应：有些孕妈在怀孕后妊娠反应会加重，不愿意进食甚至出现频繁地呕吐，很有可能是缺锌以及摄入量不足的表现。

免疫力低下：缺锌容易造成孕妇免疫力低下，那么最容易引发的就是容易患感冒，频繁感冒的孕妈可要多注意。

▍孕妈一天需要补充多少锌，如何补充才更健康、更安全？

一般来说，孕妇每天需要摄入正常人一倍量的锌，大约25-30毫克，这样才能保证体内锌元素的贮备，以便能够更好地保障胎儿以及孕妈健康发育成长。

食补：是药三分毒，补锌我们首选的是食补，这样既可以为自己和胎儿补充营养，还能让锌得到有效保障贮备。

含锌的食物有很多，比如豆类、蛋类、鱼类以及动物的肝脏，

水果中的香蕉、苹果、猕猴桃，蔬菜中的菠菜、白萝卜、大白菜、茄子、扁豆、芥蓝等都含有较高的锌。其次，坚果中的瓜子、榛子、葵花籽也是不错的选择。

当然我们还要极力推荐牡蛎，因为牡蛎每百克中的含锌量高达100毫克，可谓是补锌中极品之首。另外，其他海产品中也都含有大量的锌，孕妈可以根据自己的口味酌情选择，但是要注意的是含锌量高的食物不要精细加工，不然容易造成营养流失，将补锌效果大打折扣。

药补：虽然说孕期最忌讳的就是吃药，可是当孕妇不能摄入足够的生理需求量时，就只能选择药食同补，但是我们要在医生的指导下补充锌剂，以保障身体之中的锌元素的需求，这样不仅确保分娩顺利进行，也不会让胎儿受到药物的影响。

锌是人体不可或缺的微量元素之一，对胎儿以及孕妇又有着十分重要的作用，但是在体内锌不足的情况下，一定要谨遵医嘱有针对性地去补充，而不是随意的疯狂进补。

因为锌补充过量会导致锌中毒，还会影响到人体之内的铁元素吸收，依照医生给出的意见合理补给才是正确之举。

懂得补锌是孕妈的责任，也是孕妈的义务，因为这样才能更好 的做到优生优育，既让自己免去一定的分娩之痛，也让宝宝有一个健康身体，这无疑是迎接新生命最幸福的两件事。