下面是为家长定制的情绪自测表。编译自托马斯和蔡斯的《气质发展理论》，专业。
1当孩子不听话、发脾气、大声哭闹或乱扔东西时，你是冷静耐心地做出反应制止他们，还是大喊大叫，难以平静下来？
当孩子的行为让你感到愤怒、焦虑或不安时，你能从这种情绪中迅速冷静下来吗，还是很难冷静下来？
当孩子缠了你很久，让你陪着他的时候，你是需要一个人安静的休息，还是可以陪他到最后？
4对于第一次见面的新想法、新安排的活动、人或地方，你是完全接受还是完全拒绝？
你是否能够快速适应养育孩子过程中计划的变化或突变，还是难以适应？
你是对别人对你、你的孩子、你的家庭的看法和评论非常敏感，还是完全不敏感？
你经常被其他事情分散注意力，忘记你计划做什么吗？经常，还是从来没有？
你一日三餐、睡觉、上厕所、运动等是很规律还是很不规律？
9很多时候，在孩子面前，你是处于快乐积极的状态，还是处于非常消极压抑的状态？
自测表可以帮助我们更全面地了解自己的情绪特点，从而调整亲子互动的方式。例如，情绪不稳定的父母可以保持冷静，冷静下来后和孩子呆在一起。
同时，这张表也暗示了情绪稳定的多个维度，为我们的修养指明了方向。
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