随着12月的到来，隆冬已经到来，天气越来越冷。大风大雪会经常出现，气温会急剧下降。除了感冒、气管炎、支气管炎等常见呼吸道疾病的高发之外，气温骤降对人体的影响也会非常显著：血压、气管、胃等方面都会因天气寒冷而发生变化。中医认为“寒会致凝，凝会凝滞，滞不会行”。寒冷会引起血管收缩、血液粘度增加、胃肠紊乱等，导致疾病。来自甘肃省疾控中心的中医专家提醒：此时，预防中风、心脏病和消化道溃疡是非常必要的。
疾病预防
呼吸道疾病
冬季是呼吸道传染病高发季节。气温下降时，呼吸道病原体的病毒和细菌更容易存活，空气中的病原体增多。此外，人的鼻粘膜受到冷空气的刺激，抵抗外界病菌的能力下降。在两个方面的作用下，很容易诱发或加重包括感冒在内的呼吸道疾病。地处北方的我省已进入冬季急性上呼吸道感染、流感、急性肺炎等呼吸道疾病高发时期，慢性支气管炎、哮喘等呼吸道疾病也有不同程度的增加。
中风
对于血管弹性差的人来说，温度的急剧变化会带来血压波动，引起中风。寒冷会兴奋人的交感神经，增加血液中的儿茶酚胺，导致全身血管收缩。同时，气温较低时，人体排汗减少，血容量相对增加。这些原因会升高血压，促进脑出血。因此，首先要重视高血压、冠心病、糖尿病、动脉硬化等原发病的治疗。其次，要注意发现中风的先兆，如突然头晕、剧烈头痛、视物模糊、四肢麻木等。
心脏病
包括心绞痛、心肌梗塞等。冬季和冬末春初是急性心肌梗死的两个高峰期。除了低温刺激人体交感神经，引起血管收缩外，寒冷还会增加血液中纤维蛋白原含量，增加血液粘度，容易导致血栓形成，堵塞冠状血管。此外，患病的冠状动脉对寒冷刺激特别敏感，遇冷收缩，甚至堵塞血管，导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。因此，老年人要注意御寒保暖，根据天气变化随时添加衣物和被褥，并定期进行心血管系统体检，防止寒气入侵。在医生的指导下，选择溶栓、降脂、扩血管和抗心肌缺血缺氧药物。
消化道溃疡
由于寒冷刺激神经系统的兴奋性，支配内脏器官的自主神经处于紧张状态。在副交感神经的反射下，胃肠结节功能紊乱，胃酸分泌增多，反过来刺激胃粘膜或溃疡面，引起胃的痉挛性收缩，引起胃本身缺血缺氧，从而引起胃病复发。因此，要注意保持胃部温暖，注意饮食。日常饮食要温和易消化，做到少吃多规律定量，避免吃冷，戒烟戒酒，并可选择服用一些中成药暖胃健脾。
此外，从中医养生的角度来看，春种夏长，冬收，冬中养生，可以提高人体免疫力和抵抗力，为来年良好的身体机能做好储备。
杨胜
御寒保暖
隆冬时节，气温降幅将进一步加大。所以，目前最重要的保健就是保暖，让你的身体保持温暖，你的血液就会顺畅流动，这样很多疾病都可以避免。
保暖强调头和脚。从现代医学的角度来看，头部的血管是密集的，耗氧量是
俗话说“寒从脚起”，脚离心脏最远，血液供应缓慢少，皮下脂肪薄，保暖性差。一旦受凉，会反射性地引起呼吸道粘膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染。因此，在寒冷大雪季节，脚部保暖也要加强。
合适的补药
古语：“秋冬养阴。”从中医养生的角度来看，大雪已经到了“补药”的好时节。此时宜温阳补肾壮骨，滋阴益精。冬季进补可以提高人体免疫功能，促进新陈代谢，改善畏寒。还能调节体内物质的代谢，使营养物质转化的能量最大限度地储存在体内，有利于体内阳气的生长。俗话说“39岁可以补一个冬天，来年没有病痛”。
由于地理环境的不同，人们有不同的食物补充剂。西北地区冬季天气寒冷，宜补充保暖产品；江南虽然是冬天，但气温比西北温和得多，进补应以平补为主。地处高原山区，雨量较少，气候较干燥，应多吃水果、蔬菜和冰糖，这些都是润泽生津的产物。
冬季补充剂应该为身体提供富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。大雪节气前后，大量柑橘类水果上市，如南丰蜜橘、琯溪釉、脐橙、雪橙等，现已成为主导水果。适当吃一些可以预防鼻炎，祛痰止咳。可以经常喝姜枣汤御寒；吃橘子，用薄荷油预防鼻炎，化痰止咳。大雪天吃火锅也是不错的选择。
说到补药，很多人只是狭义的理解，认为所谓“补药”就是吃一些营养价值高的食物，用一些壮阳补药。其实这只是补药的一个方面，补药是健康科学的一个分支。所谓保养，即保养、调养、栽培、滋养、护理；所谓生命，就是生命的意义，生存和成长。具体来说，就是要通过养精蓄锐、调整饮食、锻炼体型、谨慎性交、适温适冷等综合护理来强身健体、延年益寿。阳虚患者在秋冬温补杨琪的同时，也要注意滋阴补充人体阴精。丰富的阴精也有利于阳气的生长。
在应用这些方法时，中医专家还提醒人们注意以下三点：
1.适当和适度的维护
适度意味着恰到好处。不多不少。如果你过于谨慎，你会失去控制，不知所措。稍微工作一点就怕浪费精力，会有点忽冷忽热。
感便闭门不出，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，如此状态，都因养之太过而受到约束，不但有损健康，更无法“尽终天年”。
2.养勿过偏
综合调养要适中。有人把“补”当作养，于是饮食强调营养，食必进补；起居强调安逸，静养惟一；此外，还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康。正如有些人食补太过则会出现营养过剩，过分静养只逸不劳则会出现动静失调，若药补太过则会发生阴阳的偏盛偏衰，使机体新陈代谢产生失调而事与愿违。
3.因人而异
目前是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬季寒冷，合理进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，抵抗寒冷，但“进补”要因人而异。
一般体质弱、消化功能不好的人，宜“慢补”，可适当吃些羊肉，同时要多吃蔬菜、水果；体质较好的人要以平补为主，少吃太过油腻的食物，以防产生内热而诱发疾病。
阳虚体质的人其表现为畏寒怕冷、手足不温、经常感冒、心悸胸闷、口淡不渴等，此类人群可吃些温热性食物来保暖，如羊肉、虾、韭菜、胡桃肉等，而鸭肉、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、冰糖等凉性或寒性的食物则最好少吃。
若是低热、手足心热、舌红少苔、大便燥结、夜里易出汗、睡眠不好等阴虚者，则需要和温热性的食物保持距离，一些新鲜的蔬菜和水果类如山药、百合以及甲鱼、黄鳝、泥鳅、淡水鱼、鸽子等才是最佳选择。
兰州日报社全媒体记者 刘晓芳 整理
【来源：兰州日报社】
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