导语：女性一旦过了45岁，将逐渐迎来更年期，这个阶段的女性朋友，皮肤不仅会越来越粗糙，脸上的细纹和斑点也越来越多了，这也是女性朋友最害怕的一点，因为每个女性都不希望自己变老，都想青春永驻。
随着年龄的不断增大，体内的雌激素也会越来越少，雌激素一旦缺乏就会加速身体衰老的症状，所以建议过了45岁的女性朋友多吃雌激素丰富的食物，才能防止身体早衰，肌肤快速衰老。
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雌激素缺乏身体会有哪些异常现象？
★脾气暴躁
对于女性朋友来说，若体内的雌激素水平偏低，个人情绪会出现问题。由于体内的内分泌紊乱，会使女性出现烦躁易怒，脾气暴躁等现象，会因一点小事就大发雷霆。
若女性频繁出现这一现象，可能是雌激素缺乏的信号，应尽早去医院做检查，避免出现不良问题。
★腰酸背痛
随着年龄的不断增加，子宫和卵巢功能也会逐渐下降，因此会使体内的雌激素水平分泌不足。
雌激素分泌下降将，会使体内的钙质加速流失，这也就是为什么很多中年女性会出现骨质疏松以及腰酸背痛的问题。生活中一旦频繁出现这类现象，千万不要认为是过度疲劳引起的，很有可能是雌激素缺乏导致的，建议在生活中多补充含雌激素丰富的食物，学会保养身体。
★皮肤暗淡无光
每个女性都对自己的皮肤状态特别重视，皮肤保养是很有必要的。若女性体内的雌激素水平分泌不足，即便用再好的护肤品，肌肤也是黯淡无光，脸上的皱纹也会越来越多。
女性朋友若发现近期皮肤状态明显变差了，可能是体内缺乏雌激素导致的，这时一定要多吃一些含雌激素丰富的食物，养肤工作更要做好。
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女性过了45岁后，雌激素水平或会下降，建议常吃这4种食品
1、南瓜
南瓜中的维他命易丰富技能，补充雌激素，还能预防卵巢早衰等问题。
维他命E能消除人体的活性氧，还能起到抗衰和预防高血压等问题。对于中年女性来说，适当吃南瓜是很有益的，既能增强雌激素，又能改善肌肤状态。
2、坚果
坚果中富含欧米加3脂肪酸能帮，能起到舒缓身心以及改善焦虑的症状。
体内雌激素缺乏的女性，不妨适当吃坚果来调整，维持大脑健康，促进身体更灵活。
3、豆制品
黄豆、红豆、黑豆是生活中最常见的豆类食品，豆类中含有天然的植物雌激素，既能帮助补充所缺的雌性激素，还能使内分泌更平稳。
建议女性过了45岁适当吃一些豆制品来改善肌肤状态，缓解因此激素缺乏出现的不适感。
4、木瓜
木瓜是一种营养价值丰富的水果，其中含有丰富的维生素，对人体健康很有帮助。
当吃木瓜不仅能补充所缺的雌激素，还能让皮肤状态看上去更好，女性朋友不妨在平时多吃一些。
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影响雌激素水平下降的原因有哪些？
1、与生活习惯有关，长期大量酗酒的女性，体内的雌激素水平自然会降低。
2、遗传因素，卵巢早衰以及卵巢功能下降等现象都与遗传因素有关，这也会使雌激素水平下降。
3、经常人工流产或引产的患者，卵巢早衰的可能性会更大，体内雌激素水平自然也会更高。
4、接触放射线，比如患者患有某些疾病或需进行多次放射性检查和治疗，也会对卵巢造成损伤，降低雌激素水平。
5、长时间地服用避孕药物，这不仅会扰乱体内正常的内分泌系统,也会使雌激素快速下降。
6、更年期女性，这种情况主要属于生理性卵巢功能衰退，这也会使体内的雌激素不稳定。
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