孩子生病的时候，同事、亲戚、朋友都不能说，即使告诉给很亲近的人，别人也不能有同感。偶尔会进入一个集体冥想小组，里面全是生病孩子的父母。每个人都有同样的痛苦。在这里，每个人都可以畅所欲言，自由释放。没有人会嘲笑笑话，没有人会讽刺你。他们中的一些人只是互相安慰，互相给予建议。这种群体温暖让我得到了很好的治愈，同时也成长了很多。
在集体冥想中，我还获得了一项新技能，——呼吸。呼吸是一项实用的技能，我认为它是最容易、最可持续的调节情绪的技能。很容易操作。闭上嘴，吸气4秒钟——屏住呼吸7秒钟——舌尖抵住上颚，用嘴深呼吸8秒钟。每天坚持三次以上，每次10分钟以上，过程中打哈欠流泪。每一次呼吸，情绪慢慢流动，所有的委屈、焦虑、担忧都随着泪水一点一点从身体里释放出来。每次做完之后都觉得比较轻松舒服。
父母必须先稳定自己，才能带领孩子走向阳光。否则就像两个溺水的人在水里互相抓，没人能到岸边。所以想和家里有抑郁孩子，没有地方放焦虑的朋友分享一下。亲爱的，有用。
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