导语：小米，又名小米，是神农发现的一种长期食用的植物。因此，吃小米的历史甚至可以追溯到古代。
从科学的角度来看，小米富含蛋白质、脂肪和纤维素，以及胡萝卜素、维生素B1、B2和色氨酸。长期服用可以达到以下这些神奇变化。
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常喝小米粥会给身体带来哪些好处？3大变化让人“焕然一新”
预防便秘
冬天，我们的身体需要更多的能量来维持正常的活动，对抗寒冷的天气。所以鱼的摄入量容易增加，蔬菜吃得越多，吃得越少。
但是如果长时间吃肉，少吃蔬菜，这样的饮食习惯就不够均衡，很容易影响身体。首先，便秘可能发生在我们的胃肠道。
这个时候，你不妨经常喝小米粥，它含有丰富的维生素，有利于减少身体由于吃大鱼大肉后产生的油腻感，具有小事解腻、缓解便秘的作用。.
美容养颜
对于爱美的女性，可以经常喝小米粥，有美容的效果。在陕北地区，有句俗语叫“米脂的婆姨绥德的汉，清涧的石板瓦窑沟的炭”。
陕北的米脂是一个能找到美女的地方，四大美女之一的《丢西姆的故事》就是米脂人。西北地区少雨少旱是理所当然的，在强烈的西北风影响下，怎么能发现美呢？但别人的米脂是个美人。原因是什么？和吃小米有关。
健脾和胃
小米粥还具有健脾和胃的效果.小米性寒，入脾、胃、肾经。《本草纲目》记载小米“治恶心痢疾，煮粥益腹，补虚开胃”，具有补肾健脾和胃的作用，对恶心呕吐、脾胃不和有治疗作用。
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“养生佳品”小米粥，却有4类人不适宜喝，可能反伤身
第1类人：反流性食管炎的人群
反流性食管炎的人之所以不能吃，是因为胃本身的胃酸比较高。经常喝粥不仅能增加胃酸的分泌，还能由于粥是流质性的食物，进食过多会使胃部更容易出现反流。.
因此，有反流性食管炎的人，如果长期喝粥，会加重胃和食管黏膜的损伤，使烧心、反酸、咽喉堵塞等症状更加严重，还会增加胃内其他疾病的风险。
第2类人：糖尿病患者
对于糖尿病患者，不建议喝粥。
原因是粥是容易消化的食物，当摄入体内后，会迅速被吸收转化为葡萄糖，导致餐后血糖迅速升高，不利于血糖的稳定.
>，所以糖尿病人在平时要少喝粥。
第3类人：体质寒凉的人
上面我们曾说过小米性寒，所以体内寒凉的人是不宜喝点，因为此类人本身就容易出现畏寒、手脚冰凉的症状，若在食用了寒凉食物后，身体虚寒的问题会更加严重，对于身体健康会造成不利影响。
因此对于这类人来说，日常生活当中，最好少吃小米。
第4类人：消化功能较弱的人
粥需要长时间熬煮，所以在食用时，是不需要过度咀嚼，就可以被肠胃吸收。
但是如果经常食用的话，可能会使胃液减少，对于人体正常的消化功能，会造成一定的影响。这对于消化功能较弱的人来说，会使消化功能变得更弱，因此并不适宜多喝。
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