说到牛奶，孩子和老人一定非常熟悉。因为这两类人对钙的需求量很大，而牛奶又是一种高钙饮料，他们会选择喝牛奶来补充钙。这种饮料不仅含有钙，还含有蛋白质和多种维生素。如果你经常喝，对你的健康有益。
有人说睡前喝牛奶有助于睡眠。但是对于这种说法，有不同的声音，那就是睡前喝牛奶对身体非常有害。那么哪种说法是正确的呢？为什么呢？下面我们来看看康康。
首先来看一下，睡前饮用牛奶，可以起到助眠效果，可信吗？
的说法之所以存在，主要是因为这种饮料中含有一定量的色氨酸.这种物质被人体摄入后，有助于褪黑素、5-羟基色胺.的输出，这两种物质有一定的助眠作用。而且这种饮料还含有少量的褪黑素.从这个角度来看，牛奶有助于睡眠的效果是有一定道理的，但事实真的是这样吗？
事实上，这种饮料中含有的色氨酸并不是很丰富。虽然可以帮助睡眠，但效果不是特别明显。生活中，有些人喝了热牛奶后很快就真的觉得困了。出现这种现象的原因可能是自我的心理安慰,或者也可能是温热的饮料，使人的身体放松，所以困倦自然发生。
因此，热牛奶有助于睡眠的说法仍有争议。如果你有睡眠问题，可以试试这个方法，如果有效，可以继续坚持。但是如果喝完酒还是睡不着，可以放弃这个方法。毕竟，这不是帮助你睡眠的唯一方法。
00-1010，有这样一种说法，主要原因是睡前喝了牛奶，而身体在消化牛奶之前就已经进入了休眠状态。这时身体的新陈代谢减慢，所以乳汁会在体内堆积，不利于胃的消化。此外，牛奶是一种营养丰富的物质。在隔夜堆积的过程中，肠道内的细菌会吸收营养供自身繁殖，不利于健康。
看到这里，你觉得这个说法对吗？但并不严谨。人体入睡后，代谢速度确实会变慢，人体相应的消化速度也会变慢。但是，慢下来并不意味着停下来，消化系统还在正常运转，牛奶是一种饮料，里面含有大量的物质或水分，所以身体很容易被消化，不会受到睡眠的影响。
所以睡前喝牛奶对身体的伤害更大，这其实是不可信的。而且，对于一些睡前肚子饿的人来说，睡前喝牛奶是一个不错的选择。一方面，它可以缓解饥饿感,以避免情况下，人体无法入睡，因为饥饿。另一方面也可以避免人们吃夜宵发胖的问题。
下面就来说说，睡前饮用牛奶，对身体损伤很大，可信吗？
1、空腹不能喝牛奶
有人说早餐前不能喝牛奶，不然早餐后很快就会拉肚子。即使你没有腹泻，你的胃也会感到不舒服。因此，不能空腹喝牛奶。康想告诉大家，这个说法对某些人来说是正确的。但是对于绝大多数人来说，其实是不正确的。
正常情况下，空腹喝牛奶后不久就会出现腹泻，多由乳糖不耐受.引起，这类人摄入的乳糖无法被身体消化。在肠道菌群的作用下，可能会发生腹胀、腹泻。
但是空腹喝牛奶后出现胃部不适的人，其实大部分都是早上醒来，肠胃从休眠中恢复。但是，人们目前很饿，很想工作，却不吃东西，从而发出胃部不适的信号，提醒人们需要吃饭。
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2、保质期长的牛奶有添加剂，所以应该买保质期短的
市面上牛奶的种类有很多，每一种都有着不同的保质期，大家都知道，防腐剂是一种能够延长食物保质期的添加剂，所以就会觉得保质期长的牛奶中，含有一定的添加剂。但事实上，这个说法是错误的，因为牛奶的保质期，与其杀菌方式有很大关系。
目前常用的杀菌方式有：巴氏杀菌、超高温灭菌工艺。牛奶经过这两种工艺的加工之后会存在着不同的保质期，并且其中的水溶性维生素含量，也会发生一定的变化。但是不同的杀菌方式，对于其他营养元素，并不会造成太大的影响。
牛奶是生活中很常见的饮品，但是它的喝法，存在着很多不同的说法。本文主要讲的，就是有关喝牛奶的误区，如果你对喝牛奶还存在什么疑问，不妨在评论区中留言!
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