女性的身体和皮肤内分泌是一个整体，必须一起调养。气血不畅，手脚就会冰凉痛经，血液循环不畅，长斑，有的人还会出现经期痤疮。我们的生殖系统最怕冷。一旦身体太冷，就会选择用更多的脂肪来保暖。一旦气血充足，就不需要这些脂肪，所以气血充足的女性不会发胖。
中医：人以气血为本。气血是维持人体生命和生理活动的重要物质，人体所有的内脏器官和部位都需要它们的滋养。尤其对女性来说，养血就是延年益寿！
天然养血食材
补气血是一个长期的过程，一两天很难恢复，所以坚持每天补充非常重要。那么，在日常生活中，有哪些食材可以帮助我们调养自己的气血呢？
红枣
枣是女性朋友最喜欢的食物。俗话说“一天吃三次枣，六十岁不老”。古书记载：“温补脾经虚，惟愿降阴血，调和阴阳，生津。”
花生
中医认为花生性平味甘，滋补理气。国家一级老中医陈老，100岁了，非常喜欢吃花生。她说这是很好的营养。
红豆
但是红豆和红枣是天然的伴侣，富含蛋白质、维生素和铁。
枸杞
《药性论》记载：“能补诸虚，明目安神。”
专家告诉我们，一碗——五红汤就是用这些食材和红糖做成的，营养又滋补。
五红汤
用料
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红豆、红皮花生、枸杞、红枣、红糖
做法
1.准备小半碗的红皮花生，把它清洗干净后，倒入清水浸泡2-3个小时，红豆也准备半碗，清洗干净后一样加入清水浸泡2-3个小时。
准备7-8个红枣，清洗后把它的核去掉，另外取一小把的枸杞清洗干净后备用，红糖可以根据自己的口味准备适量，一般用半块红糖就挺甜了。
2.浸泡时间到了，把红皮花生跟红豆连水一起倒入砂锅里面，把准备好的红枣也倒进去，然后加入适量的清水，如果想吃稀一点的就加多点水，水一次加够，中途不要加水了。倒满清水后，先开大火烧开，然后转成小火炖60分钟左右。
3.60分钟后，打开盖子，把枸杞跟红糖倒进去，然后继续小火煮10分钟，让红糖充分溶化，这个时候可以不盖上锅盖。时间到了之后，就可以关火出锅了。
空气里一股浓浓的香甜味，吃起来挺好吃的，味道非常不错，也可以出锅放凉，然后放冰箱里冰镇一下再吃，这样子口感更好。
四物汤
“四物汤”是中医补血、养血的经典药方，被称为妇人病的圣药，是滋补养生圣品，由当归，熟地，白芍，川芎四味药材调制而成，四味药搭配可使其补血活血疗效增强，改善女性贫血，脸色苍白、头晕目眩、月经不调、量少或闭经等症状，是女性补血活血，调经止痛的必选药材。
女性在月经周期后，总会面色发黄，因此补血、调经、养颜变成了女性的三件大事。每次月经后补“四物汤”，能使面色红润，滋润皮肤。
用料
当归、川芎、白芍、熟地各10克。
做法
1.将四味药在凉水里浸泡半个小时以上，把药物泡软，成分容易吸出来。
2.泡好后放到锅里大火烧开
3.水开了以后，把大火调小。
4.熬制40－50分钟
5.熬好后，可以放些蜂蜜调和味道。
四物汤的方中组成多为温补的行血剂，每次在月经干净后第三天开始服用，每天一副，早晚各服一次，连服10天，有助于气血通顺，减少手脚冰冷症状，并使有助于调理内分泌。
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