孩子该长大了，日常饮食很重要。作为父母，不管多忙，都要多注意这方面。
很多时候，因为父母溺爱孩子，他们很容易买一些自己选择的食物回家。然而，可能有些垃圾食品不应该给他们的孩子。
家长们注意：5种垃圾食品，对孩子健康不利，少往家里买
1、烤肠
香肠是生活中常见的食物，很多人不明白为什么香肠是垃圾食品。
这是因为香肠是一种加工食品，里面有很多添加剂和防腐剂。相信大家都知道，这些都会对身体造成一定的伤害。
另外，在烘烤过程中，香肠会产生一些有害物质，所以香肠是一种垃圾食品。
2、饼干
许多孩子喜欢饼干作为零食，但是吃太多这些东西对他们的健康没有好处。
饼干含有食用香精、色素等有害物质，会对肝脏造成伤害和负担。饼干热量高，吃了容易生气，营养成分低。它们是儿童十大垃圾食品之一。
3、罐头
罐头最早出现是因为过去储存食物不容易，现在主要是因为罐头好吃。
但是，无论是哪种罐头食品，在加工过程中，食品中的营养都会流失很多，罐头食品中会添加大量的防腐剂来保证其新鲜度。
另外，很多水果罐头含糖量很高，长期食用往往会导致体重增加，对身体不好。
4、汽水
汽水饮料要少喝，含糖量太高，喝了会觉得饱。
许多孩子喜欢吃炸薯条和喝汽水。其实这些都是没有营养的垃圾食品，而且含有磷酸，会影响骨骼沉积，对身体没有任何好处。
经常喝可乐容易发胖。它含有咖啡因，这是一种有害物质，所以父母不应该给孩子这种汽水。
5、方便面
方便面，大部分是精粉做的，本身缺乏纤维素，加工过程中会损失纤维素和矿物质。如果这种食物吃得太多，人体会缺乏很多营养，免疫力会降低。
另外，如果吃得太多，很容易患上慢性便秘，导致粪便在大肠滞留时间过长，进而诱发肠癌。
此外，方便面还会添加许多添加剂，以增加口感和延长保质期。长此以往，会增加体内患癌的可能性。
5种食物，助力孩子健康，家长们别错过！
孩子的饮食，家长一定要多下功夫，尽量做到饮食的多样化和营养的均衡，而那些对孩子健康非常有益的食物要坚决地加入到孩子的日常饮食中。
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1、紫苏仁油：健脑益智
不同于家中常见的大豆油、花生油，紫苏仁油最大的特点就是富含α-亚麻酸，其含量可高达67%，是所有植物油中含α-亚麻酸最多的。
α-亚麻酸不仅能起到抗炎、抗过敏、提高免疫力的作用，让孩子少生病，同时，也是健脑益智的最佳营养素。
α-亚麻酸在管学习的海马细胞中占25%；在脑神经及视网膜的磷脂中占50%。
如果准妈妈在孕期就充分补充α-亚麻酸，孩子的先天智力将能提升20%-30%，且宝宝视力发育也会更加成熟，后天形成近视的几率将大大降低！
2、葡萄：保护肝脏
葡萄营养也是特别丰富的，葡萄含有大量的B族维生素、维生素C、多酚类物质以及矿物质钙、钾、磷、铁等，可以满足孩子成长所需营养。
再加上葡萄中有很强的抗氧化活性，对调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对肝脏的伤害都是很有益的，所以给孩子吃些葡萄，可以有养肝护肝的作用。
3、莲子：养心清火
莲子主心，脾、肾经，不仅能健脾益肾，还能养心安神、助睡眠，帮助孩子亢盛的心火下降。
如果孩子容易睡觉不安稳，脾气大，白天心神不宁，食用莲子再合适不过了，不管是新鲜莲子还是干莲子，都是孩子养心健脾的好食材。
莲子中含有丰富的钙、钾、磷等元素，这些元素具有维持肌肉伸缩和心跳节律的作用，对心脏的作用很好。
4、胡萝卜：止泻通便
胡萝卜具有缓解腹泻和便秘的双重功效。
生吃胡萝卜的话可以清热解火，帮助排毒，所以便能缓解便秘之症，而熟吃胡萝卜的话，那么具有性温养胃的作用，于是便能缓解腹泻。
所以，如果想要缓解宝宝便秘症状、或者想要适度止泻的话，可以给孩子吃一点胡萝卜，当然这只限于年纪较大的孩子。
5、板栗：调养脾胃
天气越来越冷，又到了吃板栗的季节。
而这个时候，孩子也可以适当吃点板栗，因为其中的营养价值很高，可以调理孩子的脾胃，促进肠胃蠕动，改善胃肠动力，让孩子的肠胃保持健康状态。
但是要注意：板栗虽然很好吃，一次不要吃太多。
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