我的“六不六少”健康生活方式

文/正奇视点

没有人不喜欢健康的生活，所以好的习惯是健康生活的重要保障。我们常常因为不拘小节而忽视健康，很多不健康的生活方式影响和干扰着我们的健康生活。

在我看来，养成健康的生活方式并不容易，普通人很难做到。但只要你咬紧牙关，做到“六不六少”，养成优秀的生活习惯，你就会保证身体健康，成为一个伟大的人。

1，不喝酒，少喝酒

俗话说，酒是食物的精华，越喝越年轻。在很多人眼里，没有酒的滋养，生活缺少浪漫和愉悦。现在，葡萄酒行业也是刺激经济的重要杠杆。比如茅台五粮液这样的品牌，对经济的刺激超乎想象，普通人只能望而兴叹。我该怎么办？不能喝好酒，只能喝普通酒代替。如果每天喝10-20元，对身体有什么影响？

生活中，喝酒容易把事情搞糟。这是第一条规则。酒精对身体的刺激，或者长期的刺激，也是不行的。对于无法控制的人来说，喝酒是一种享受，喝酒成瘾是一种疾病，出事已经来不及了。对于有控制力的人来说，不喝酒是最好的选择，或者少喝酒可以让身体感到放松，时刻保持放松的状态。在葡萄酒领域，如果你不喝酒，你应该可以祝酒。在家里，你应该少喝酒，但你应该少喝酒。品酒就是品尝健康的味道。

2，不抽烟，少敬烟

很多人认为吸烟是刺激大脑思维的兴奋剂，是招待客人的必备礼物。我们有些同事加班写材料，一晚上能抽一两包烟，经常说不抽烟写不了。平时朋友家人聚在一起，酒是必不可少的，烟也是必不可少的。不管自己抽不抽烟，都要处处尊重，看似亲切又恭敬。目前香烟种类繁多，有粗有细，有长有短，令人眼花缭乱。香烟也有质量的，有高档的，也有低档的，可以分为369等。

什么是烟？烟是呼吸系统的克星，它带动了经济，不仅维护了人的尊严，也诋毁了人的尊严。为什么烟草系统这么赚钱？都值得考虑。但最值得思考的是，它正在无缘无故地破坏我们的健康。在我看来，最好的方法就是不抽烟，不是因为抽烟让我们失去自尊和卑躬屈膝，更不是因为抽烟让我们迟钝和恶心。香烟不仅是一种商品，也是一种礼物。面对保持健康，只是一个可以谈论的话题。

3，不晚睡，少晚起

多年来，我有一个习惯。我年轻的时候，经常加班到深夜。中年以后，我喜欢晚上看书到深夜。总觉得这种深夜习惯可以做很多事情，学到很多知识。其实现在这种晚睡的习惯，经常会导致失眠、头发松散、思维迟钝、日常生活混乱。过了很久，我才发现这是睡懒觉造成的。睡得太晚打乱了人体的作息规律。有时候白天昏昏欲睡，有时候想睡就睡不着。很长一段时间，我都无法调整，我很苦恼。

在这种情况下，我去看医生。医生告诉我六个字：不要晚睡，不要晚起。就这样，我每天晚上10: 30左右睡觉，6: 00左右准时起床。时间长了，这样规律的作息模式就形成了，身体慢慢调整。健康就是这样。如果你服从它，它就会服从你，让你每天都开心。没有什么是一成不变的。有特殊情况的时候，我真的熬了一夜，所以中午小睡了半个小时调整一下。或者趁着周末，这么好的机会，充分休息，调整好自己的身体，让健康成为生活的必需品和调味品。

4，不生气，少发火

气从心起，火从怒起。我们不可能每天都顺利，一切都很顺利。我的一个朋友，不管身边的大事小事，只要对他不好就对相关的人发火，养成了生气的坏习惯。时间长了，身边没有朋友，事情发生时他不得不求助。如果做不到，就会自责，得自闭症。愤怒是一种外在的表达，但它伤害了你自己的心。愤怒是别人的愤怒，但失去的是亲情和友情。不管是内伤还是外伤，都不对。

健康的生活方式，首先在于内心，即不生气；其实是外在的，就是不要生气。人这一生，要经历很多事情，尤其是对于烦恼、挫折、失败等。我们应该辩证地看待它们。我们不能一见面就充满愤怒，更不能无理由地四处发泄、发火。我们要学会安慰自己，理性看待生活中的那些失望，不要给自己找麻烦。我们要克制自己，学会把握一切的度，对别人多一点宽容，少一点挑剔。

5，不懒惰，少依赖

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我们小时候，有时就很懒，父母不喊不起床，作业不到时候不完成。现在生活条件好了，许多孩子养成了懒惰的毛病，特别是锻炼身体，运动跑不了几步就蹲在那里起不来，打起球来也没什么精神，抱住手机却不丢手。据说，一个朋友的孩子，二十几岁了，长的五大三粗的，每天早晨不喊不起床，晚上到了十一二点不休息，一问干什么，就是一件事，玩手机。这样的孩子，搞得家长没一点办法。

不懒惰，就要多运动。少依赖，就要成自觉。越是年轻越要把体育锻炼看得很重。现在，国家对体育锻炼很重视，中考高考都要作为一门课单独列出来。养成多锻炼的好习惯，要靠自己对体育运动的热爱和坚持。斗音上有很多号是展现宣传体育运动的。这是件好事，我们要积极的学习和参考，以热情的态度投身到体育锻炼之中。

6，不多吃，少吃腻

吃是一门学问。很多人爱吃，很多人热衷于吃，现在的酒店餐厅小吃，满街都是。节假日我们可以去品尝一下，来了亲戚朋友，我们要热情接待，也要吃喝一番，平时同事同学小聚，也少不了饱餐一顿。吃什么？去哪吃？这要以你的经济实力而定。怎么吃？我最大的感受是，尽量少吃，有益健康。

不多吃，要讲究营养，搞好食材的搭配，一日三餐的安排。只求饱餐，不求营养的，也会偏食。三餐搞颠倒的，胖瘦不一，超乎想象。许多人喜欢小吃，喜欢吃油炸食品，这样更影响健康。尤其是路边的小吃小店，油炸食品更难以保证健康。少吃或不吃油腻食品，养成习惯，对于健康很有益。

健康不是深奥的文章，而是生动活泼的现实。我们的吃喝拉撒，我们的体育锻炼，我们的身心健康，取之于“六不六少”，得益于“六不六少”，这是需要努力而养成的习惯。

健康来自这些优秀的习惯，它会让我们的生活充满无限的快乐和幸福。

为了健康，我们努力！