从中医养生学的角度来看，大雪已经到了进补的好时机，很多人单方面认为进补就是多吃营养价值高的食物。其实，滋补就是通过综合的护理来强身健体、延年益寿，比如养精神、调整饮食、锻炼身体、适应温度和寒冷等。
一个
如果你吃得好，一年都不会感冒。
俗话说“三九进补一冬，来年无病痛”，大雪正是“进补”的最佳时机。此时宜温阳补肾壮骨，滋阴养精。但是不要过度，否则会影响身体健康。
不要盲目补充所谓的营养食物，要根据地区和天气选择不同的食物。长江以南不太冷的地方，鸭、鱼适合增温；北方气候寒冷，羊肉可以用来补充身体活力，增加御寒能力。如果天气持续干燥，在滋补的时候加入冰糖、百合等甜食，起到“灭火器”的作用，防止身体生气。
同时，还可以吃一些核桃、黑芝麻、橘子等食物，也可以补充身体因天气寒冷而消耗的能量。
现代人注重变暖，知道冬天应该吃一些温暖的食物来增加能量。但是，有这样一类人，在热身时要谨慎。他们是——个阴虚的人。这些人往往有以下表现：五心(手、脚、胸)热，面红耳赤，口干咽干，干咳，嘴唇干裂，盗汗，皮肤干燥，头发干燥。
所以在食物的选择上，牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、芝麻、蜂蜜、百合、莲子、山药、银耳、萝卜、白菜、茄子、莲藕、马蹄、荸荠、香蕉、雪梨、甘蔗等柔软滋润的食物更适合。但应避免辣椒、胡椒、八角、茴香等燥热食物，以免热伤阴。
2
尹第一要务，喝水。
有这样的情况吗？冬天，我喜欢窝着坐着。如果我不能动，我就不动。即使是正常的生理活动，比如喝水、上厕所都可以避免。其实这种做法是不科学的，尤其是不喝水。
虽然冬天出汗和排尿减少，但大脑细胞和身体各个器官仍然需要水分滋养来保证正常的新陈代谢。大雪时节是一年中殷琦丰沛的季节，在好天气的帮助下，对人体阴阳平衡很有帮助。有一种非常简单又便宜的喝水方法！
道家医生认为水是从阴到阴的，隆冬多喝水可以养阴。然而，饮用水也很重要。
1、,一次不要喝太多水。只有200毫升左右就可以了。
在2、,最好保证一天的饮水量能超过1800毫升，其他饮食可以用来补充。
在3、,运动后不要喝冷水，否则胃会被外冷内冷压垮。
三
保持双脚温暖非常重要。
进入大雪节气，天气越来越冷，寒风瑟瑟，雪花飘飘，北方大部分地区开始出现急剧降温降雪。人体的头、胸、脚最易受寒邪侵袭。
俗话说“寒从脚起”，脚离心脏最远，血液供应缓慢少，皮下脂肪薄，保暖性差。一旦受凉，很容易降低人体的抗病能力。所以，天冷的时候，要加强脚部保暖。
四
日常生活中注意防寒。
大雪节气，由于冬季昼短夜长，要注意早睡晚起，不要熬夜，不要早起晨练，做到“晒太阳”。
此外，冬季室内空气污染比室外空气污染严重，要注意开窗通风，以净化空气，健脑提神。这个季节，老年人容易摔倒和骨折。从预防的角度来说，下雪天应该减少户外活动。
large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/cc801b1e780848e38f0e8887a76c1bbb" alt="大雪养生不可少！做好这三件事，这个冬天少生病">
5
运动练形体，动升阳
练形体，动升阳，以适应阴强阳弱。晴日，选择散步、慢跑、快步走、太极等活动，多接触自然以锻炼抵抗能力。在室内练瑜伽、跳绳、爬楼梯、有氧操等运动，动静结合，有助补肺气，肺功能佳就能补到心、脾和胃气，一举数得。
6
情绪负日之暄，静摄为最
《月令》：「君子斋戒慎处，必检身心。身欲宁，去声色，禁嗜欲，安形性，事欲静，以待阴阳之所定。坤复之月宜静摄为最。」晚上早点睡觉，减少各种欲望；每天中午饭后靠窗边，背向暖暖的阳光，安静的坐上一会儿，这叫「负日之暄」。
白居易《负冬日》诗云：「负暄闭目坐，和气生肌肤。初似饮醇醪，又如蛰者苏。外融百骸畅，中适一念无。旷然忘所在，心与虚空俱。」
7
饮茶藏暖，保持口气清新
冬季人体进补讲究“藏”，用一杯热茶，锁住身体温度。老白茶温养身心，宜煮宜泡，不仅保暖还具有极高的保健价值；普洱姜茶祛寒，姜与茶完美融合，既有普洱柔滑的口感滋润咽喉，又带着姜的辛辣疏通鼻塞。
冬季时节人们不常运动，肠胃运化不畅，很容易产生口臭。建议茶叶与低糖的口香糖一同咀嚼，每天两到三次，不仅有助于口腔清洁，也能尽快清除口臭。若是只咀嚼茶叶的话，茶叶苦涩的味道会让人感到极不舒服。
总之，冬季养生一个字，”藏“！不只是皮肤不要露在外面，行为上也要谨慎有节，尽量维持原状，不要做出过大的改变，精神上要收敛自己的心神，不使情志受到刺激。
内容来源网络，如有侵权，联系删除，本文地址：https://www.230890.com/zhan/144233.html