一般健康人的日常饮食指导应包括以下六个方面：
1.有各种各样的食物，主要是谷类。日常饮食应包括谷物、土豆、蔬菜和水果、牲畜、鱼、蛋、牛奶、大豆和坚果等。注意选择全谷物、杂豆和土豆。
2.多吃水果和蔬菜，牛奶和大豆。每顿饭一定要有蔬菜，每天吃水果。多选择深色水果蔬菜，不要用果汁代替新鲜水果。每天吃各种牛奶及其制品，尤其是酸奶，相当于300克液态奶。经常吃豆制品，适量吃坚果。
3.适量吃鱼、禽、蛋和瘦肉。鱼、禽、蛋、瘦肉要适量食用，肥肉、熏肉、腌肉制品要少吃。坚决杜绝食用野生动物。
第7条
(来源：123RF)
4.少盐少油，控糖限酒。饮食清淡，少吃咸的和油炸的食物。多喝水，成人每天7-8杯(1500-1700 ml)，提倡喝开水和茶水；不要喝酒或少喝含糖饮料。如果成年人饮酒，男性每天饮酒量不超过25克，女性不超过15克。
5.吃动态平衡，保持健康体重。每天在家锻炼，保持健康的体重。不要暴饮暴食，不要暴饮暴食，控制总能量摄入，保持能量平衡。减少久坐时间，每小时起床活动一次。
6.杜绝浪费，推广新食品。爱惜食物，按需备餐，提倡分餐制，使用公筷公勺。选择新鲜安全的食物和合适的烹饪方法。生食与熟食分开，彻底加热熟食。学会阅读食品标签，合理选择食物。
总之，在健康营养的基础上
事实上，每餐选择你喜欢的食物。
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