苹果作为日常生活中最常见的水果之一，不仅好吃，而且非常便宜。此外，每天适当吃苹果可以给你的健康带来很多好处。一日三餐，早餐最重要。如果你早起吃一个苹果，也能给你的健康带来很多好处。
首先，女性早餐空腹吃苹果。吃一段时间后，这些好处很容易让你受益。
1.有效预防便秘
大多数女性朋友都有便秘的症状，所以每天早上都是排便的好时机。经常被便秘困扰的女性朋友，不妨通过吃苹果来改善胃肠动力。同时，苹果中富含的氨基酸还能保护肠黏膜，帮助胃功能进行调解，从而达到预防便秘的效果。
2.强化记忆
苹果富含锌，人体的酶大部分由锌组成。同时，锌也是核酸和蛋白质的必需元素。这种有益的元素和物质可以帮助人们增强记忆力，促进大脑皮层边缘海马的发育，大有裨益。
3.清洁你的嘴
清晨吃苹果也能达到清洁口腔的效果，因为苹果富含有机酸和果酸，可以有效帮助抑制口腔内的菌群。除了清新口气，它们还能巩固牙齿的健康。
4.减肥减脂
空腹吃苹果可以达到减肥的效果，因为吃了之后，会有很强的饱腹感。另外，苹果的热量比较低，平均值不超过100，而且水果里面不含任何脂肪，所以吃苹果是减肥的好选择。
第二，早上吃苹果有很多好处。其他时间吃苹果可以吗？
1.两餐之间
除了早上吃苹果的好处，两餐之间吃苹果也能带来很多好处，不仅能帮助身体促进食物的消化吸收，还能提供良好的饱腹感，避免过早饥饿，及时补充能量。
2.睡觉前一小时
睡前一小时吃苹果也是不错的选择。它不仅可以清除口腔中的细菌废物，而且由于富含糖和其他微量元素，还能起到很好的镇静作用。有失眠多梦困扰的患者可以试试。
3.苹果这么多好处，能不能乱吃？
虽然苹果有很多好处，但是记住不要和这三种食物一起吃。
1.苹果白萝卜。因为苹果中含有很多植物色素，以及胡萝卜中富含的胡萝卜素等物质，很容易产生抑制甲状腺功能的物质，容易出现甲状腺肿大等症状。
2.苹果和糯米，一旦苹果中的果酸与糯米中的磷矿物质结合，很容易在人体内产生不可消化的物质，吃多了甚至会引起恶心、腹痛、干呕等问题。
3、苹果和紫甘蓝，这两种食物一起食用，会降低营养价值，使我们不能有效吸收足够的食物营养，这对我们的健康非常不利。
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