在以前，很多人都没把健康放在第一位，但是经历过疫情之后，大家对健康的看法都发生了转变，据《2021国民健康洞察报告》显示，74%的人因为疫情改变生命观，93%的人认为人生中最重要的是“身体健康”，而现在的年轻人，却把养生玩出了新花样。
不同于在广场锻炼和跳舞的大爷大妈，现在年轻人一边喊着“惜命”，一边在作死的边缘疯狂试探，熬夜敷面膜、 炸鸡配红茶、可乐放党参、左手保温杯右手高脚杯，都是当代年轻人创造出的“养生大法”，但这些养生大法除了自我安慰，似乎没有更大的用处。
养生也要遵循科学
养生并不是我们认为健康的方式就一定是对的，它和其它事情一样，有自己的一套科学方法，总结起来就两件事：健康的生活习惯和健康的饮食习惯。
养成健康的生活习惯，首先就要戒掉熬夜，早睡早起，熬夜并不像烟酒一样，对人体指定器官有损害，它的影响是整体的，经常熬夜不仅会免疫力下降，还会引起脱发、皮肤粗糙、内分泌失调等，所以想要养生，保证充足的睡眠很重要。不仅如此，多运动也是健康生活习惯的必备条件。
而健康的饮食习惯，则是以清淡为主，食物荤素搭配均衡，少吃辛辣、油腻、高盐、高糖的食物，多喝水多吃瓜果蔬菜，一日三餐定时定点，吃饭八分饱，吃干净且新鲜的食物，保证肠胃吸收正常，营养均衡。
科学养生，肠胃先行
从上面不难看出，养生的两大要点都和肠胃有着多多少少的关系，经常运动能促进肠道蠕动，保证健康的饮食习惯正是保护肠胃的不二法则。
为什么养生这么注重养肠胃？主要是因为肠胃对我们的身体有着举足轻重的作用，它承载着食物营养的消化吸收，身体其它排毒系统都需要肠胃消化吸收的营养来维持正常运转，西方医学奠基人希波克拉底也曾说，所有疾病都始于肠道，所以想要养生，保护好肠胃是第一步。
不知道自己肠胃什么情况？可以参考肠胃红绿灯理论，它将肠胃的状态进行科学的分类，而且还给出了干预建议，很适合想养生的人，具体如下：
肠胃绿灯：肠胃没有明显不适，肠胃最佳状态，建议继续保持良好的生活和饮食习惯。
肠胃黄灯：偶尔便秘、腹泻、腹胀、嗳气、长痘、气色不佳、口腔异味、孩子厌食、抵抗力弱，此时是最佳干预时期，建议调整饮食，培养健康的饮食习惯，必要时可以吃益生菌来调理。
肠胃红灯：反复便秘、经常腹泻或腹泻病程较长、腹胀严重、反酸烧心、呕吐，抵抗力弱，隔三差五生病，这时肠胃处于红灯，是很多疾病的初期状态，也是最佳治疗期，建议尽快去医院做相应的检查和治疗。
虽然生老病死是自然规律，但健康的体魄却是自己创造的，养生和其它事情一样，需要掌握科学的方法，用肠胃红绿灯理论去养护肠胃，用科学的方法去保护健康，才是真正的养生。
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