防寒保暖的重要性,冬季御寒保暖的重要性

大雪节气悄悄过去

大雪节气悄然而过。

身体的免疫力和防御功能下降。

因为“拉尼娜”寒潮

专家预测

今年冬天将比去年冬天的更!冷!.更好

这几个器官比你更怕冷!“防寒保暖法则”你值得拥有

你知道吗?/你知道吗?天气寒冷时

有些人体器官比你更怕冷。

今天,边肖将把它发给每个人。

冬季防寒保暖规则

让大家顺利度过这个冬天。

这几个器官比你更怕冷!“防寒保暖法则”你值得拥有

注意!这些器官最怕冷!

01

心脏:诱发心肌梗死

这几个器官比你更怕冷!“防寒保暖法则”你值得拥有

天冷的时候,为了给身体提供能量,心跳加快,心脏的耗氧量和工作量也随之增加。气温较低时,血液较浓,流速较慢,进一步加重心脏负担。

心血管疾病患者受到寒冷刺激,冠状动脉容易收缩痉挛,血压升高,可能导致急性心肌缺血,诱发心绞痛甚至心肌梗死。

这几个器官比你更怕冷!“防寒保暖法则”你值得拥有

暖“心”建议

洗澡前提高浴室温度,避免寒冷刺激;睡前用热水泡脚,促进血液循环。

多喝水,多吃水果蔬菜,少吃大鱼大肉,降低血液粘稠度,避免血栓形成。

关注生活细节。当你起床时,站起来,等等。慢慢改变姿势,不要快速起身。

注意心中“冷”的预警信号。如果出现胸痛、心悸、眼前发黑、胸闷等症状,应及时就医。

02

肺部:遇冷易咳嗽

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逆风行走,有时会呼吸不畅,不停咳嗽,恶心想吐。这是因为寒冷干燥的空气会使鼻子干燥,刺激喉咙,使小气管收缩,从而产生呼吸应激反应。

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护肺建议

●冬天外出要护好口咽部,尽量用鼻子呼吸,避免冷空气侵袭。

●白天注意多喝水,每天喝足1200~1600毫升,多吃梨、银耳、百合等润肺食物。

●如果家中有加湿器,可清洗干净后使用,将空气湿度保持在45%~60%。

03

血管:遇冷易收缩

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冬天是心脑血管的“魔鬼季节”,寒冷刺激会使人的交感神经异常兴奋,造成心脏收缩力增强,周围血管收缩,导致收缩压及舒张压上升。

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保护血管建议:

时常测量血压,并将其控制在合理范围内,平时可多吃一些芹菜、绿豆、黑木耳等软化血管的食物。

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04

胃部:受凉会缩成一团

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受凉时,胃部肌肉、血管会收缩,发生胃痉挛,像抽筋一样。如果此时吃生、冷、硬食物或难以消化的大鱼大肉,更易给胃带来负担。

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养胃建议

●少穿较短的衣服,一定要护好腰腹部;适当吃些温热、易消化的食物,如粥、汤、炖菜等。

●三餐定时定量,让胃可以保持有规律的胃酸分泌周期。

●虽然冬天吃火锅、麻辣烫等能暖身,但不宜多吃,否则会诱发消化道溃疡。

05

关节:天寒容易受伤

这几个器官比你更怕冷!“防寒保暖法则”你值得拥有

寒冷会导致肌肉收缩,血运和滑液分泌减少,关节周围组织(包括肌肉、韧带等)顺应性变差,所以很多人会感觉肌肉酸痛、关节发僵、关节炎疼痛加重。

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养护关节建议

气温骤降时,一定要及时添衣保暖,避免长时间呆在户外。

●登山、爬楼梯等运动会增加关节负重,不适合冬季进行。

●运动前一定做好热身,以免僵硬的四肢投入到剧烈的运动后,造成损伤。

●饮食方面应注意补钙、维生素、蛋白质等,适当多吃牛奶、豆制品、虾皮、海带、核桃等。

06

鼻子:引发感冒、鼻炎

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鼻黏膜下布满血管,能使鼻子起到过滤、调温以及湿润的重要作用,秋冬季节冷空气来袭,就会对鼻黏膜造成刺激,鼻腔发痒、喷嚏不断,感冒风寒接踵而来。

由于气温下降而着凉,抵抗力较弱的人很容易患上急性鼻炎,同时也容易导致急性鼻窦炎发生。

这几个器官比你更怕冷!“防寒保暖法则”你值得拥有

保护鼻粘膜建议

●冷天出门戴口罩,可以减少冷空气进入鼻腔的机会;每天用凉水洗一次脸,能增强对寒冷的适应能力。

●流鼻涕时可用温盐水冲洗鼻子,同时按摩鼻翼。

●如果稍有冷空气就不断流鼻涕,且持续时间很长,到室内也不好转,要怀疑是鼻炎导致,建议到医院就诊。

07

手脚:天寒易冰凉

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外界温度过低时,更多血液会流向身体中心,给重要脏器供应氧气和养分,手指、脚趾等末梢部位就会因为血流减少而感觉寒冷。

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手脚防护建议

●胸背部贴身衣物穿暖些,有助于让血流均衡分配,保障身体末梢供血。

●从室外进入温暖的室内,先搓搓手,然后搓一下耳朵,让其快速回暖,不宜直接用热水或热物敷贴。

08

耳朵:受冷易冻伤

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耳朵除了耳垂部分有脂肪组织能保温外,其余部分只有较薄的皮肤包着软骨,所以是五官中最“怕冷”的器官。

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护耳建议

外出时带上耳罩,或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵。因为若耳朵暖和的话,整个身体就会舒服很多,还能避免因耳朵冷引起的头痛。

劝君穿着棉毛裤

寒潮来袭不会抖

天气寒冷注意保护好自己哦

还有什么防寒保暖小技巧

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这几个器官比你更怕冷!“防寒保暖法则”你值得拥有

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