防寒保暖的重要性，冬季御寒保暖的重要性

大雪节气悄然而过。

身体的免疫力和防御功能下降。

因为“拉尼娜”寒潮

专家预测

今年冬天将比去年冬天的更！冷！.更好

你知道吗？/你知道吗？天气寒冷时

有些人体器官比你更怕冷。

今天，边肖将把它发给每个人。

冬季防寒保暖规则

让大家顺利度过这个冬天。

注意！这些器官最怕冷！

01

心脏：诱发心肌梗死

天冷的时候，为了给身体提供能量，心跳加快，心脏的耗氧量和工作量也随之增加。气温较低时，血液较浓，流速较慢，进一步加重心脏负担。

心血管疾病患者受到寒冷刺激，冠状动脉容易收缩痉挛，血压升高，可能导致急性心肌缺血，诱发心绞痛甚至心肌梗死。

暖“心”建议

洗澡前提高浴室温度，避免寒冷刺激；睡前用热水泡脚，促进血液循环。

多喝水，多吃水果蔬菜，少吃大鱼大肉，降低血液粘稠度，避免血栓形成。

关注生活细节。当你起床时，站起来，等等。慢慢改变姿势，不要快速起身。

注意心中“冷”的预警信号。如果出现胸痛、心悸、眼前发黑、胸闷等症状，应及时就医。

02

肺部：遇冷易咳嗽

逆风行走，有时会呼吸不畅，不停咳嗽，恶心想吐。这是因为寒冷干燥的空气会使鼻子干燥，刺激喉咙，使小气管收缩，从而产生呼吸应激反应。

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护肺建议

●冬天外出要护好口咽部，尽量用鼻子呼吸，避免冷空气侵袭。

●白天注意多喝水，每天喝足1200~1600毫升，多吃梨、银耳、百合等润肺食物。

●如果家中有加湿器，可清洗干净后使用，将空气湿度保持在45%~60%。

03

血管：遇冷易收缩

冬天是心脑血管的“魔鬼季节”，寒冷刺激会使人的交感神经异常兴奋，造成心脏收缩力增强，周围血管收缩，导致收缩压及舒张压上升。

保护血管建议：

时常测量血压，并将其控制在合理范围内，平时可多吃一些芹菜、绿豆、黑木耳等软化血管的食物。

04

胃部：受凉会缩成一团

受凉时，胃部肌肉、血管会收缩，发生胃痉挛，像抽筋一样。如果此时吃生、冷、硬食物或难以消化的大鱼大肉，更易给胃带来负担。

养胃建议

●少穿较短的衣服，一定要护好腰腹部；适当吃些温热、易消化的食物，如粥、汤、炖菜等。

●三餐定时定量，让胃可以保持有规律的胃酸分泌周期。

●虽然冬天吃火锅、麻辣烫等能暖身，但不宜多吃，否则会诱发消化道溃疡。

05

关节：天寒容易受伤

寒冷会导致肌肉收缩，血运和滑液分泌减少，关节周围组织（包括肌肉、韧带等）顺应性变差，所以很多人会感觉肌肉酸痛、关节发僵、关节炎疼痛加重。

养护关节建议

气温骤降时，一定要及时添衣保暖，避免长时间呆在户外。

●登山、爬楼梯等运动会增加关节负重，不适合冬季进行。

●运动前一定做好热身，以免僵硬的四肢投入到剧烈的运动后，造成损伤。

●饮食方面应注意补钙、维生素、蛋白质等，适当多吃牛奶、豆制品、虾皮、海带、核桃等。

06

鼻子：引发感冒、鼻炎

鼻黏膜下布满血管，能使鼻子起到过滤、调温以及湿润的重要作用，秋冬季节冷空气来袭，就会对鼻黏膜造成刺激，鼻腔发痒、喷嚏不断，感冒风寒接踵而来。

由于气温下降而着凉，抵抗力较弱的人很容易患上急性鼻炎，同时也容易导致急性鼻窦炎发生。

保护鼻粘膜建议

●冷天出门戴口罩，可以减少冷空气进入鼻腔的机会；每天用凉水洗一次脸，能增强对寒冷的适应能力。

●流鼻涕时可用温盐水冲洗鼻子，同时按摩鼻翼。

●如果稍有冷空气就不断流鼻涕，且持续时间很长，到室内也不好转，要怀疑是鼻炎导致，建议到医院就诊。

07

手脚：天寒易冰凉

外界温度过低时，更多血液会流向身体中心，给重要脏器供应氧气和养分，手指、脚趾等末梢部位就会因为血流减少而感觉寒冷。

手脚防护建议

●胸背部贴身衣物穿暖些，有助于让血流均衡分配，保障身体末梢供血。

●从室外进入温暖的室内，先搓搓手，然后搓一下耳朵，让其快速回暖，不宜直接用热水或热物敷贴。

08

耳朵：受冷易冻伤

耳朵除了耳垂部分有脂肪组织能保温外，其余部分只有较薄的皮肤包着软骨，所以是五官中最“怕冷”的器官。

护耳建议

外出时带上耳罩,或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵。因为若耳朵暖和的话,整个身体就会舒服很多,还能避免因耳朵冷引起的头痛。

劝君穿着棉毛裤

寒潮来袭不会抖

天气寒冷注意保护好自己哦

还有什么防寒保暖小技巧

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