离冬至还有一周，该数到九了。这两天北京冷多了。你在那里冷静下来了吗？

“冬补冬补，春打虎”，从当前大雪节气到春季，都是冬季补课的好时机。

但是，补药也要分方法和身体状况。朋友补了很多湿浊，气血不净，年纪轻轻血脂血糖就高了。

有些人胖了，气血还弱，或者已经补了湿热痤疮，燥热心烦失眠。

干净的气血没补多少，身体里的垃圾和小毛病越来越多。身体已经补了一个不好的基础，下一年的身体问题还会反复。

今天给大家分享一些补药中常见的问题，哪些体质要特别注意，如何避免。

这4个体质小心越补越胖

进补时，食物不吃可以变成气血。自身阳虚，脾胃不能动，更多时候变成痰湿垃圾，堵塞体内，人容易发胖。

因为对身体的气血不好，“补品”身体比较胖，但人还是比较虚弱，容易疲劳，精力不足，月经量少。

如果你的体质是气虚、阳虚、痰湿、湿热偏高，冬天一定要注意进补：

1.少吃甜腻、特别咸辣、滋阴清热的食物(水果、百合、银耳、六味地黄丸等).).但是，像金刚钻这么多的瓷器，身体太虚弱，搬不动，容易增加身体的痰和湿垃圾，所以可以吃，但要少吃。

2.不要吃冷的食物。这些都是伤阳的，这让你本就空虚的阳气更加空虚。

我已经胖了，还是想阻止这四种体质怎么办？

这时首先要恢复脾胃功能，增加身体的阳气，并使食物变得气血好，而不是用痰湿使人发胖。

抓带脉：瘦腰腹

如果你被游泳圈困扰，腰腹发福，这通常是静脉里卡了垃圾造成的。带脉与肚脐平齐，为奇经八脉之一。

就像一条腰带围在腰上，痰湿的垃圾很容易堵在周围。很多肉会从肚脐眼上下和腰部喷出来。疏通血脉，肉就会少很多！

如图每天抓200次，让堵塞的静脉顺利恢复。抓脉搏可能特别疼，说明这里堵了，一定要坚持，这样才能瘦。

特别适合：

总是忍不住多吃，爱吃外卖，吃油腻的食物，总是坐久了，吃到深夜，有大肚子，体脂率高的女生患上痰湿、气虚、阳虚、湿热体质的不良情绪而不容易快乐。

喜欢泡脚的朋友也可以在睡前泡脚，直到身体微微出汗，身体透明，湿气出来，人就会轻松很多。

这个体质补阳气不一定是好

杨琪对健康很重要，但是化妆太多不好。

="53">很多朋友可能也有相似的经历，一吃补气的大枣、人参、黄芪、羊肉...身体就容易热燥燥的，出现牙疼、失眠，心烦等上火的烦恼，这就是气不多了，身体的阴却很少。

尤其是体质阴虚很高，冬天进补时一定要注意少吃温补气血的（牛羊肉、生姜、肉桂、大枣）和辛辣的食物。

冬天养阴很重要，养足阴，阳气才能有地方养精蓄锐，第二年才能更好地升发。养足阴才能减少头发干黄、皮肤干、心烦失眠等上火干燥的烦恼。

对于阴虚体质，手脚心热、心烦、盗汗、面色萎黄、月经量少的朋友，冬天养足身体缺少的阴比补气更重要。

平常可以多吃些养阴的食物：梨、桑葚、百合、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、银耳……最好是煮水喝，方便吸收。

小心越补火气越大

现在生活压力大，有很多不顺心的事和人，多多少少会有点气郁。整个人闷闷不乐或者焦虑，容易生气、叹气，甚至胸和胸两侧、小腹胀痛，月经周期不稳定。

对于气郁体质的朋友，冬天不要着急补，最好先疏肝理气。哪怕是进补也要少吃大补气血的（人参、黄芪、羊肉）和辛辣的食物。容易上火的同时，也容易让你的火气越来越大。

最好晚上睡前多搓一搓两肋。给肝经做个局部的小小的按摩，把身体的郁堵疏通开。

搓到热乎就更好了，也能让身体的气血往下流，有助于睡眠。

通则不痛，如果你能在肋骨之间找到一些比较明显的痛点，稍作忍耐，把它们揉开。平常也可以多按揉，能刮痧最好，把这里疏通，心情也会改善很多。

进补不要贪多

冬季进补，很多人想的是多多益善，此时消化强，胃口好，很容易一吃就停不下来。

火锅、麻辣烫、炸鸡、汉堡、烤鱼.....吃着吃着就多了，吃到胃胀，胃肠不通。

冬天进补所有体质都不要贪多，湿热体质尤其不要贪多。

现在饮食不缺营养，很多人的三高、肥胖、湿热、消化问题都是吃多了！吃多了的食物，不是补品而是垃圾。

如果运动再少，就容易停留很多垃圾，给身体带来额外的负担，不断地产生湿浊和火热，这时候一定要清胃肠，给身体减负！

这最好控制饮食，清淡点，少吃点，七分饱就好，平常多走走路，推推腹，让胃肠动起来，把多余的东西往下排，身体垃圾就少了。

可以多吃木耳、白菜和白萝卜清肠排毒。高汤炖肉的间隙，专门吃一顿清理胃肠的白菜炒木耳，缓解胃肠压力的同时清一清里面的垃圾。

脾胃负担小，才能一直吸收营养转化成气血，身体痰热垃圾少，也不会过多消耗身体的气血去清理。

如果吃出这些烦恼：

• 下午3~5点容易热，吃饭容易出汗
• 面垢油光、多有痤疮粉刺
• 胃肠胀满难受
• 口渴口苦，爆痘
• 舌苔黄腻、口臭，反酸
• 小便黄，异味大，放屁臭、便秘
• 额头、嘴唇周围痘痘多、容易烂嘴角
• 牙龈肿痛、刷牙有血、或者两颌肿痛、面色红
• 肚脐周围摸着硬硬的，体味也大

可以吃点山楂给身体做个大清理。

山楂化浊，化的不只是胃肠垃圾，还有血管里的湿浊（三高的诱因），降低血脂，不管脂肪躲在血管里还是躲在肚子上，山楂都能帮你清一清。

冬天吃肉多，常吃一些山楂很合适，很适合现代人吃的好运动少生活调理需求。

进补不要急，找到适合自己的方法，慢慢来跟着身体的状态走，都会越来越好的。