以单胎为例！
以 的独生子女为例。我们大多数人都怀了宝宝，也就是单胎妊娠。此时整个孕期体重增加12.5公斤，25公斤。我们可以计算出怀孕有40周。如果40周是25斤，一周不可能得到一斤。而且，在怀孕的不同阶段，在早、中、晚期，他的生长速度其实是不一样的。
特别是早期，我们知道早期胚胎和小胎儿都很小，所以妈妈的体重可以保持不变，允许长一斤两斤。
中期以后，由于胎儿生长发育和母亲血容量的增加，包括她的水分的一些保留或脂肪的一些储备，包括她的子宫和乳腺器官的重量和容量的进一步增加，这些确实会带来体重增加的多种因素的结合。
所以对于一个独生子女来说，考虑到这么多因素，我们最终希望她能长胖25斤。所以在怀孕的整个管理过程中，尤其是前期，要给孕妇设定一个像体重管理概念一样的目标，12.5公斤，25公斤是正常体重，也就是我们所说的正常体重指数。
如果说是本身她基础体重就比较重或者是超重的、或者是肥胖的这样一个女性，那她孕期的体重的增长，你觉得是应该是多呀还是应该少呀？
少！为什么呢！请接着看！
如果是一个真正肥胖的女性怀孕的时候，我们有时可能会让她增加10磅和12磅。
但是如果是体重过轻，营养状况不佳的女性，为了保证母体的生理状况和胎儿的需求，我们可能会在孕期让她长得更长，所以在这样的过程中，我们应该告诉她一个整体的标准和每个时期的体重管理理念。
但目前唯一遗憾的是，我国没有针对中国人孕期增重的具体提案。我们现在说的12.5公斤，或者说怀孕中后期每周增长782左右，指的是世界卫生组织的一些相关指标，但是我觉得也可以参考，因为我们的种族其实也是相差不远的，我们主要是管理理念的问题，所以在我看来孕期的一个体重管理是非常非常重要的。
是不是孕妇必须吃的好，才好？
可能大部分孕妇还是只需要增加体重，吃好就可以了。
这是一个特别普遍的现象，因为是独生子女，所以她认为如果她怀了孩子，她会吃两个人的饭，如果她怀了双胞胎，她会觉得她会吃三个人的饭。其实未必如此。
而且，在这个过程中，我们要注意一些运动，因为我们不能每天都那么苛刻地管理我们的食物，这不符合我们对食物的需求或偏好，所以我们只是一个笼统的宏观的想法，我们也需要
要我们能够有一些消耗，如果说你真正吃的比较多的情况下要有一些运动量的增加，每周有2-3次一些中等强度的运动来消耗我们的一个体能，在这样一个过程当中，才能够达到一个合理的增长范围。
这里还有一个误区，有人说我可以运动来消耗过多的能量，但是我们要想明白这一点，首先还是要管住我们的嘴，如果你摄入了过多的能量或者是过多的营养素，这些是要靠母亲体内代谢的，你消耗只是代谢以后的一个后续过程。
因为在妊娠的过程当中，对于母体来讲已经是一个非常非常大的负担，因为人体生长的需求是为我们个体服务的，妊娠其实是对于女性的一个额外的考验，所以她的各个器官系统都是一个超负荷的状态，所以希望能够保护我们的身体，能够顺利地经过一个妊娠和分娩的过程，而不使我们的这个机体或者某一个器官系统因为妊娠所导致一些损害。
因为现在国家也有生育二胎的一个政策，所以很多的家庭也希望能有第二个孩子，而且我们更长远的还是考虑到女性长久的身体健康，所以我觉得还是在吃和活动之间达到一个合理的平衡。
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祝您的宝贝健康快乐！
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