引言
当然，当骨质疏松和关节,出现问题时，补钙就成为一个非常重要的环节。钙本身对人体非常重要，它不仅影响肌肉的正常工作，而且对激素分泌和骨骼健康,也有很大的影响，所以我们必须确保身体在任何时候都不会缺钙。
事实上，对于许多人来说，虽然有时没有症状，缺钙,人仍然服用补钙剂，包括正在发育的儿童和步入老年时期的老人.
其实补钙对人的健康是有好处的，但是很多人在补钙的时候容易产生误解。比如有人说喝骨头汤能补钙,但其实这种补钙很难达到很大的效果，反而会导致因脂肪过多和肥胖's的症状。
真正补钙的是这5种食物，别再乱花钱了！
1、鱼，虾等各种水产品
其实生活中常见的水产品，包括虾,小鱼、贝壳,等都富含钙元素.比如按比例来说，100克左右的水产品中一般都含有可以到达最高1200毫克,的钙，而最低也有500毫克,以及这些水产品中所含的钙，更有利于人体吸收，所以补钙效果也非常明显。
此外，这些水产品中富含的脂肪含量相对较少，而包括蛋白质和维生素在内的各种营养成分含量非常丰富。水产品中的营养物质可以有效地促进人体各种器官的正常运转，同时，它们还可以增强人体免疫力,所以最好通过这些食物来补充钙。
2、芝麻或者芝麻酱
芝麻一般作为“配菜”来装饰食物，而芝麻酱则是一种调味品。其实芝麻酱富含钙、25克的芝麻酱就具有200毫克的钙质,还富含人体所需的各种微量元素。芝麻酱补钙对于普通人来说效果非常显著，但是对于存在心血管问题或者血液黏稠的患者,来说芝麻酱补钙并不适合。
3、奶类制品
日常生活中常见的乳制品主要是牛奶。与上述其他物质相比，牛奶中含有的钙并不高，但牛奶中含有的钙更容易被人体吸收。此外，牛奶富含各种营养，也可以是加速人体对钙质的吸收.因此，牛奶补钙是一个非常好的选择，这对儿童和老人也更有益。
4、豆制品
豆制品包括黑豆,大豆和各种豆腐干,等。豆类和豆制品含钙丰富，还有各种植物蛋白，都是来自有助于人体维持健康.的，和其他食物相比，豆制品在市场上可能更便宜，所以是很多人补钙的选择之一。
5、颜色较深的蔬菜
很多人可能会说蔬菜主要是由各种维生素组成的，但实际上，在蔬菜丰富的颜色较深的蔬菜,如荠菜,钙质就非常丰富,甚至高于豆制品和奶制品，各种维生素都富含其中，所以也是人们补钙的必要选择之一。
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