俗话说，腿先老，脚先健。日常生活中，我们经常听家里的老人念叨着“我老了，没用了，腿都不工作了”。越来越多的老年人正在成为“蹒跚的人”，而骨关节炎是罪魁祸首。
“人体就像一台机器。随着机器年复一年的使用，机器逐渐老化磨损，人体器官也会发生退行性疾病。”四川省人民医院骨科主治医师吴晓静表示，关节使用到一定年龄，会出现老化退变，关节结构改变，滑液分泌减少，骨关节炎随之而来。关节退行性变与每个人都息息相关，但并不是每个人都会在同一年龄发展成骨关节炎。它的发生和进展与遗传、营养、外伤史、运动习惯、生活习惯等多种因素有关。
吴晓静医生说，关节痛只是一种症状，不是一个病名，关节痛也不全是骨关节炎引起的。滑膜炎、运动损伤、感染、痛风、自身免疫性疾病、血液病、肿瘤等疾病也可表现出关节痛的症状。
骨关节炎是老年人的“行走杀手”，又称退行性关节炎、老年性关节炎和肥厚性关节炎，也就是人们常说的“老寒腿”。吴晓静医生说，骨关节炎的特点是关节疼痛、压痛、僵硬、关节肿胀、活动受限、关节畸形等发展缓慢。是困扰很多中老年人的常见病，女性患病明显多于男性。
预防骨关节炎，老年人应该如何保护和锻炼关节？吴晓静博士给出了9点建议：
合理饮食
补充足够的蛋白质、钙和维生素d。
控制你的体重
对于肥胖的人来说，减肥可以缓解膝关节的压力，减轻关节负担。
保暖
避免寒冷刺激加重疼痛。
4.不要躺着不动
如果有人认为躺着不动，休息是对膝关节最好的保护，那就错了。这样做只会让肌肉不太发达，对关节没有支撑和保护作用，反而会加重膝关节的疼痛。
5.科学练习
建议做游泳、骑自行车、短距离步行等运动，或者在骨科医生指导下做一些靠墙蹲、抗阻坐、抬腿等运动，并坚持做下去。同时，不要移动重物；避免长时间行走和站立，避免跑步、跳舞、爬楼梯、爬山、蹲下等运动。
避免摔倒
一般来说，膝盖疼痛的人更容易摔倒。摔倒会加重对膝关节的损伤，尽量避免。
7.急性期的科学治疗
在骨关节炎急性期，可采用以下方法缓解：让膝关节得到足够的休息；抬起你的腿，放在更高的位置；冷敷可用于运动不当引起的关节疼痛，热敷有助于缓解其他情况下的疼痛。
8.止痛药的合理使用
如果以上方法都不能很好地缓解疼痛，我们应该考虑在医生的指导下使用药物来缓解疼痛。对于轻中度骨关节炎，该药疗效明确，且简单易坚持。我们常用的止痛剂，全称是消炎止痛剂，不阻断人的痛觉，而是通过消炎作用来缓解炎症，自然就不会疼了。
9.向专业医生寻求帮助
如果你刚开始感到膝关节疼痛，你应该尽快去看医生。只有这样才能及时发现疼痛的原因，防止膝关节的进一步损伤。在骨关节炎急性发作期间，也建议在医生的指导下进行药物治疗或康复。部分患者有晚期骨关节炎，膝关节退变非常严重。此时保守治疗和调整生活习惯是无法改善的，需要手术。
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