很多人都知道我们的身体会衰老，有些人会发现，年纪大了，皮肤状况会变差，腿脚会发软，体力会下降，记忆力会变差，精力会受限。这些都是人类衰老的表现。但是你知道吗？随着年龄的增长，人的大脑也会老化。
大脑是一切生理活动的统帅，它的健康关系到身体一切生命体征的正常运转。因此，如果你保持大脑年轻，你的身体就会充满活力。那么我们该如何保养大脑呢？让我们一起来看看。
00-1010很多人不知道大脑会随着身体慢慢衰老，而且随着年龄的增加，大脑的衰老速度也会加快。尤其是到了60岁，很多老人会反应迟钝或者忘记刚才说的话，这是大脑衰老缓慢的体现。
不仅60岁，30岁的时候，大脑也会逐渐衰退。这时，我们将进入衰老的过程，每年可衰老约0.3%.当大脑老化时，记忆力和身体能力也会相应下降，往往很容易疲劳和忘记事情。但是这个衰老过程非常缓慢，而且是随着年龄的增长而决定的，所以我们不用太担心。
到了40岁，人体的代谢功能会逐渐下降，脑细胞的功能也会下降，记忆力和反应能力也会比以前差很多，容易出现大脑疲劳的症状。
60岁以后，大脑衰老的速度会加快，每年15%左右。是不是很可怕？65岁以上的老人会有轻微的认知功能障碍，不保养会进一步发展成老年痴呆症？所以，保养大脑是最重要的。
大脑每年会衰老约0.3吗？
1.适当运动
人老了，容易出现腿不灵活、记忆力下降、反应迟钝的情况，这就是自然衰老。这时，你需要适当的锻炼来提高你的身体素质。可以选择每天慢行半小时，这样可以锻炼你的心脑血管系统。但一定要注意适度运动，量力而行。
2.多动脑
多思考是保持大脑年轻最简单有效的方法。多思考可以激活脑细胞，所以遇到一些问题后要多思考，或者多读一些能引起思考的书。通过激活人的思维能力，我们可以有效地保持大脑年轻。
3.充足睡眠
人在睡觉的时候，大脑也会得到休息。如果经常熬夜，大脑的神经和血管会受到损伤，可能导致大脑过早衰老，反应迟钝，记忆力下降。所以要保证规律作息，早睡晚起。
4.补充营养
鱼富含优质蛋白质和钙。而且，大多数鱼类所含的脂肪酸都是不饱和脂肪酸，对脑动脉和血管无害，具有保护脑血管的作用。你也可以吃含有抗氧化分子的食物，抗氧化分子可以中和有害的自由基，有助于缓解大脑衰老。你可以吃更多丰富多彩的水果和蔬菜，它们富含抗氧化剂。
5.晒晒太阳
你不妨晒晒太阳。可以补充天然维生素D，维生素D可以使大脑更加灵活，有助于增强记忆力和思维能力。维生素D含量低的人容易患中风、心力衰竭等疾病。
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