“跌倒”是老年人常见的意外伤害之一，常造成严重后果。尤其是认知障碍的老年人，对周围环境的适应能力下降，警惕性较低，跌倒的风险较高。
如果老年人的照顾者能够了解预防跌倒的方法，将会大大减少跌倒的发生，那么具体应该注意哪些问题呢？
1 日常生活要注意：
1.建议老年人去医疗机构评估跌倒风险，了解跌倒风险等级，积极采取应对措施。
2.鼓励家属反复提醒老人，提高其预防跌倒的意识；老年人的照顾者需要加强预防跌倒的知识和技能的学习。
3.坚持规律的体育锻炼：增强肌肉力量、柔韧性、协调性、平衡性、步态稳定性和灵活性，从而减少跌倒的发生。
4.合理饮食：补充适量的蛋白质、钙和维生素D，可以防止肌肉萎缩，增加肌肉力量。
5.保持精神活动：老年人要保持健康乐观的精神状态，照顾者要关注老年人的精神状态变化，做到关心和爱护老年人。
2 疾病相关要注意：
1.定期体检，治疗疾病：有效控制相关疾病如高血压、贫血、脑血管疾病、骨质疏松、肌少症等。这很容易导致摔倒。
2.合理用药：很多药物与跌倒有关。遵医嘱正确服药，不要乱用药，避免同时服用多种药物，避免药源性跌倒。老年糖尿病患者外出时应准备糖果，防止低血糖引起跌倒。
3 居住环境要注意：
1.适合老龄化的家居环境：为老年人创造安全的生活环境，不建议老年人改变生活环境。不熟悉的环境容易引起跌倒。
2.辅助工具：选择合适的行走、视力和助听器。行动不便的老年人应配备合适的拐杖和助行器，并放置在固定位置，便于取用。老年人应根据需要佩戴合适的眼镜和助听器。
3.穿宽松的衣服和舒适的鞋子，低跟防滑。
4 行为方式要注意：
1.调整行为：
(1)转过身，慢慢地把头转过去；
(2)起床遵循“起床三部曲”，即起床后卧床1分钟，然后坐起，坐起1分钟后站立1分钟后再行走；
(3)坐着时穿裤子、鞋袜；
(4)保持平稳的步态，尽量缓慢行走，避免携带重物；
(5)避免单独外出，避免去人多、路滑的地方；
(6)避免走陡峭的楼梯或台阶，上下楼梯、上厕所时尽量使用扶手；
(7)避免攀爬拿东西；
(8)避免睡前饮水过多夜间多次起床，夜间在床边放置小便池；
(9)根据自身情况选择合适的交通工具，乘坐公交车在起步制动过程中避免摔倒。
2.一旦跌倒，应及时到医疗机构进行综合评估，诊断跌倒原因，尽早治疗自己的身心疾病，减少或预防反复跌倒的发生。
3.给予心理支持：老年人跌倒一次后，会有恐惧，所以会害怕跌倒，限制活动。更重要的是鼓励这些老人的精神，帮助他们克服恐惧。
小结
老年人容易摔倒，因为他们注意力不集中，纠正不平衡的能力降低，对环境有危险感。尤其是有认知障碍的老年人更要注意！
建议家属或专门人员陪同，动员参加保健班和做体操等活动。刺激这些新活动可以提高老年人的注意力，有助于预防跌倒。
同时，要提高护工的安全防范意识，增加责任意识，确保老人在护工视线内，防止其单独行动。必要时，他们可以使用床栏、床椅安全带、护臀器等防护用具。
愿所有的“老小孩”都是“风滚球”。
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