更年期是每个女性都需要经历的一个障碍。大家对此都有误解。更年期不是一种疾病，而是女性朋友到了一定年龄会有的正常生理反应。
45-50岁的女性大多会面临更年期的到来，会出现潮热、出汗、易怒、脾气暴躁、失眠多梦等更年期症状。有些女性还会觉得自己经常全身疼痛，腰、腿、背、颈椎、膝盖、手臂都有说不出的疼痛。
有时疼痛是轻微的，但几乎没有影响。有时疼得厉害，影响工作和睡眠。真的很惨。很多女性认为自己的骨骼和关节只有在生病的时候才会痛。实际上，情况并非如此。这也是体内激素水平异常引起的。也是更年期症状的一种，医学上称为更年期假性风湿病。
诱发更年期疼痛的原因有很多，主要的有三种：
1、年龄增长导致的
更年期的女性，当她们年纪大了，已经到了衰老的年龄。随着年龄的增长，身体的各项机能开始衰退，骨骼和肌肉也会随之衰退，从而能量吸收效率会逐渐降低，血液流动也会变慢，身体的骨骼肌缺乏足够的营养就会引起疼痛。
2、雌激素减少，钙质流失
雌激素是维持女性青春的激素。随着更年期的到来，月经会慢慢停止，雌激素分泌水平会急剧下降，从而影响身体，引发很多问题。
雌激素还有辅助钙吸收的作用。当雌激素减少时，钙的吸收率也会降低。另外，随着年龄的增长，骨骼的吸收率会降低，容易导致骨质疏松、腰疼、腿疼等关节疼痛。
3、神经功能紊乱
更年期女性卵巢功能下降，内分泌水平下降，受内分泌影响的神经功能也会相应紊乱。
神经功能障碍会导致女性朋友抑郁或烦躁，多变的情绪会导致细胞活性降低，进而导致身体素质变差，容易导致疲劳、身体频繁疼痛等。
更年期疼痛轻微可控，但严重时确实会干扰生活和工作，不能硬扛，需要调整。
俗话说“补药不如食补”，“是药的三分毒”，盲目吃药会加重肝肾负担，对健康有害，所以女性朋友缓解更年期症状最好最安全的方法就是食补。
医生建议：多吃3种食物，或能改善
1、增加补钙食物
不能只顾补钙不顾吸收，就像往池子里灌满水一样。你不能把它装满水。
所以，想要缓解骨痛，不能只补钙，还要注意钙的吸收。否则，过多的钙可能会引起钙沉积，不利于骨骼健康。
平时要多吃一些补钙、促进钙吸收的食物，比如多喝牛奶、吃瘦肉、钙片、补钙，同时补充猪肝、淡水鱼等富含维生素D的食物，促进钙的吸收。
2、富含雌激素的食物
更年期女性的身体疼痛很大程度上是因为雌激素分泌减少，所以平时可以多吃一些富含雌激素的食物。比如豆制品、蜂王浆、菠菜等食物富含植物雌激素，适量食用可以调节身体内分泌水平，改善疼痛现象。
像下面这款农户自产的蜂王浆，品质佳，营养含量丰富，女性朋友经常食用，可以补充雌激素，改善更年期综合征带来的各种症状。
3、补气血的食物
由于更年期女性雌激素分泌减少，卵巢、子宫等器官萎缩，导致气血供应不足，骨骼肌持续消耗，会引起疼痛。
所以，除了补充雌激素，还需要补充气血亏损过多的身体。比如可以多吃枸杞、红枣、猪血等气血食物。
也可以用红枣、玫瑰、枸杞、黑枸杞、人参等药食同源的食材，按照配方比例混合，让人参玫瑰茶泡水喝，对补气养血、美容养颜很有帮助。
总之，调理好更年期的不适是可以有效缓解的，如果难以携带，不调理的话，可能会持续两三年，严重影响生活和工作。
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