当我们经常谈论蛀牙和疼痛时，我们都会说，是不是糖太多了？其实除了糖，这几种食物也会导致蛀牙，很多牙医都把它们列入“黑名单”。
食物吃不对，更伤牙！
1、苏打饼干
很多人都知道苏打饼干在一定程度上可以养胃。因为苏打饼干是发酵精制的食品，我们吃的时候很容易粘在牙齿上，留在牙齿里。如果不及时清理，很容易导致细菌分解，牙齿被酸腐蚀，导致蛀牙慢慢形成。
2、水果干制品
现在，许多人会吃干果作为零食。脱水干燥后的干果在我们口腔的潮湿环境中，很容易年复一年地粘在牙齿上，增加了牙齿被酸腐蚀的风险。很多食物如果脯、蜜饯等都会额外添加糖分，吃多了对牙齿非常有害。
3、咖啡
许多人喜欢在早上或下午喝咖啡醒来，但咖啡这种深色饮料，长期饮用后很容易导致色素沉着、牙齿发黄和斑点。建议喝完这些深色饮料后用清水漱口。
4、苏打饮料
现在很多汽水据说是无糖的，但是喝起来又酸又酸，大概是加了磷酸的缘故。磷酸容易使我们牙齿的釉质脱矿，不利于牙齿的健康。看似不加糖的饮料实际上对牙齿的伤害更大。建议大家在喝这些饮料的时候使用吸管，尽量让饮料在我们的牙齿里保持一小段时间，这样可以减少对牙齿的伤害。
保护牙齿，这些食物可以常吃！
1、高磷食物
磷酸盐能在一定程度上防止口腔过度酸化，一般包括鱼、芽、豌豆、扁豆、南瓜子等。
2、含氟食物
我们牙齿中的氟和钙有很大的亲和力，可以为牙齿形成保护膜，防止蛀牙。常见的食物有虾、海带和茶。
3、高钙食物
经常吃高钙食物，可以防止牙齿中的钙磷化合物溶解，保护牙齿不硬度和稳定性。常见的食物如牛奶、豆浆、紫菜等。
4、清洁口腔食物
粗纤维可以在一定程度上洗涤我们的牙缝，刺激唾液分泌，平衡我们口腔的酸碱环境。常见的有青菜和黄瓜。
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