怀孕时，为了宝宝的健康，很多宝妈都非常注重健康饮食。甚至在每餐之前，他们还要检查孕妇是否能吃到这道菜。每当有抢人袭击，他就会幻想：再坚持一会儿，宝宝出生后就好了。卸完货，感觉自己终于解放了，不用再逃避吃饭了。然而，接下来的哺乳期让马宝大吃一惊。得了吧，我还是得避免吃东西，甚至比怀孕期间的时间还要长，这让马宝哀叹：我什么都没有吃的自由，怎么能忍受母乳喂养两年？
你身边的亲朋好友也会在你准备吃饭的时候补刀：
不能吃盐，但会退牛奶。
母乳喂养的时候，你敢吃辣椒，不怕孩子生气吗？
不要吃公鸡/老母鸡/雏鸽/韭菜/苦瓜.它会回奶。
不要吃水果和蔬菜，冰淇淋，酸奶.宝宝会拉肚子。
不要吃酱油/狗肉，宝宝会变黑。
不要吃牛肉，宝宝的脸会长毛。
拜托，如果有那么多可以引起退奶的食物，为什么宝妈们需要去医院拿退奶药？直接吃这些回奶食物就行了。其实在母乳期吃饭真的没那么纠结。牛奶有自己的配方和制作工艺，并不是根据你现在吃的东西马上制作出来的。所以，注意荤素结合，营养均衡，干净就够了。
我一直是母乳喂养的倡导者，所以我给宝宝母乳喂养了两年。在月子期开始的时候，我也经历了一段时间的犹豫。每次婆婆帮我准备月子餐，我婆婆都会根据她养育五个孩子的经验，逐一审核我提交的健康菜单：蔬菜水果不能吃，太凉；公鸡不能吃，有雄激素，会回奶，还得吃母鸡(后来她听说母鸡太热不能吃，而且公鸡好，我又可以吃公鸡了)；最可怕的是，盐和酱油不能吃，但它们会回到牛奶中。
就这样，刚开始的几天，我一天三次吃老母鸡汤和猪蹄汤，不加盐也不加酱油，经常吃到怀疑人生三三三五四。人类花了上亿年才爬到食物链的顶端，就为了吃这种食物？
后来在母乳喂养的间隙，我在各种微信官方账号和母婴论坛上闲逛，终于意识到没有什么比健康舒适的妈妈更有利于母乳喂养了。于是我和婆婆沟通了很久(好在婆婆也尊重我们的想法，愿意为我们做出改变)，最终达成一致：
1.关于不能吃盐——肯定了婆婆清淡饮食的想法，但绝对不吃盐。考虑到现在人们不缺油不缺水，少盐少油是避免堵奶的必要条件。所以母乳饮食的主要标准是少油少盐。
2.关于不能吃水果蔬菜——从中医的角度来说，水果和蔬菜都是凉的，但是万物都是相辅相成的，所以只要你吃了它们就代替了，问题不大。
3、关于不能吃辣椒——吃太多辣椒确实会引起便秘，但偶尔吃辣辣椒应该不是大问题。
4.关于顿顿都要喝下奶的汤水——事实上，多喝水就够了。毕竟母乳中80%以上的成分都是水，汤不仅是肉汤，还有西红柿鸡蛋汤和紫菜鸡蛋汤。
4.关于其他奇葩的饮食禁忌(比如牛肉会让你多毛)——没有科学依据，所以建议你婆婆不要听信道听途说。
结果我的饮食逐渐正常化，奶量也没有减少。在我四个月的产假结束时，宝宝的体重。
已经快18斤了，而我的体重也已经接近孕前的水平。婆婆也不用再花大量的时间给我炖各种肉汤，以及研究什么能吃，什么不能吃了。可以说，最终形成了三赢的局面。（所以如果宝妈在哺乳期饮食上和家人产生了冲突，还是应该多沟通，以理服人，毕竟良好的家庭氛围也有利于宝妈们的身体恢复和哺乳。）
所以说，哺乳期需要忌口的真的没那么多，不过，有些东西是万万不能碰的：过量的咖啡因和烟酒。过量的咖啡因会影响宝妈们的睡眠，也可能会造成宝宝烦躁不安；烟和酒不仅会导致乳汁减少，还会让烟草内所含的有毒物质和酒精随着乳汁进入到宝宝的体内，影响妈妈和宝宝的健康。
总而言之，在不碰过量的咖啡因和烟酒的前提下，没有什么比让宝妈们心情舒畅更有利于产后恢复以及母乳喂养的了。只要宝妈们将营养均衡与自己的饮食习惯相结合、多喝水、多让宝宝吸吮、心情好，自然就能开心健康地度过哺乳期，和宝宝一同开启新的人生旅程。
我是海棠育儿所，你们哺乳期的时候，会忌口吗？评论区给我留言，一起探讨一下吧。
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